Dónde Obtener Fuerza O Cómo Ahorrar Recursos Vitales

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Incluso en los momentos más difíciles, es importante encontrar fuentes que repongan los recursos internos en al menos un uno por ciento. ¿Qué es un recurso interno?

Estas son fortalezas físicas y mentales que son necesarias para la vida diaria y un poco más.

Hay dos formas en las que puede utilizar este recurso a su favor.

Para los clientes severamente agotados, con neurosis severa, recomiendo: aprender a no agotar los recursos disponibles. En términos generales, si su vaso está medio lleno, no derrame lo que ya tiene.

¿Cómo se puede hacer esto?

No se involucre en situaciones que no estén directamente relacionadas con usted.

Por ejemplo, en los conflictos y conversaciones de las personas que te rodean que se hablan entre sí, pero no contigo. Incluso si realmente quieres, y el tema te arde, simplemente toma un respiro y di para ti mismo: “Yo soy yo. No me concierne . El mismo principio se aplica a ayudar a otras personas sin preguntar, a masticar situaciones de hace diez minutos (puedes controlarlo), a preocuparte por la guerra en Irak y el hambre en África. Si está cansado, incluso las noticias no son buenas para usted.

No hagas trabajo que no te sea requerido

Y lo hace, incluso si le parece que está haciendo exactamente lo suficiente. Porque estás cansado. Porque estás leyendo esto ahora. Entonces, hay un llamado. el mínimo requerido. En esencia, esta es una lista objetiva de tareas que se le presentan. Pero la sensación interior de que las letras ni siquiera son suficientes o el ángulo no es lo suficientemente recto ya es tuyo, personal. No tiene nada que ver con la realidad. Especialmente si eres perfeccionista y vives con un mayor sentido de responsabilidad por todo lo que te rodea. Si está cansado, limítese solo a las responsabilidades reales.

No gastes energías en defender un punto de vista que no es fundamental para ti

Bueno, realmente, ¿vale la pena el lugar en la cola para el token o el acento en la palabra "sonando" para que usted se conecte con su cuerpo y sus sentidos y comience a probar su caso? Las disputas por nimiedades son una actividad de recursos solo si se pagan. De lo contrario, simplemente está perdiendo su tiempo y energía hablando. A veces esto es importante y necesario. Entonces crecemos ante nuestros propios ojos. Pero a menudo las preguntas sin principios requieren más energía para defenderse que para dar satisfacción.

No ignores las necesidades físicas

Es muy útil concienciar sobre la base misma de la pirámide de Maslow. Es normal que una persona quiera beber una vez por hora (con actividad física de baja intensidad). Por eso, acostúmbrate a un sorbo de agua cada hora y media. El agua es importante para reponer fuerzas, ya que es el relleno de nuestras células. La deshidratación provoca somnolencia y acelera la fatiga. Beber agua. También es útil comer una comida completa (no rápida). Pregúntese cada tres horas: “¿Tengo hambre? ¿Qué comería ahora?”. Y trata de dárselo a tu cuerpo. Si no tiene hambre, no coma. Pero es importante hacerle a tu cuerpo esta pregunta conscientemente, con pausas y con concentración en las sensaciones del cuerpo.

Relajarse

El hombre moderno sufre de una incapacidad absoluta, y a veces de miedo al pánico, para estar solo consigo mismo. El descanso se da exclusivamente durante el sueño, y ahora es costumbre ocupar el tiempo libre del sueño y trabajar con información (Internet, música, libros …). Pero el caso es que el cerebro descansa en un silencio informativo. En cualquier caso, relativo. En cualquier otro caso, el cerebro analiza la información. Naturalmente, el análisis tiene lugar incluso en un sueño. Pero tendrás que reducir la cantidad de información. Por tanto, si tienes un minuto libre, descansa. Esto significa que deje solo ruido de fondo alrededor. Es mejor evitar la información directa de ojo a oído (películas, libros).

Abandonar las actividades que te cansan

Por ejemplo, de conocer gente, si está sobresaturado con los contactos del día. De viajar en transporte público, si es posible tomar un taxi. Desde la participación en seminarios o capacitaciones, si no hay fuerza y una necesidad urgente, también. Para hacer esto, debe conocer bien su recurso actual. Pregúntese si quiere hablar con alguien ahora. ¿Puede percibir nueva información ahora y puede analizarla y ordenarla en su mente? De lo contrario, puede asistir, pero no participar en eventos que no pueda rechazar. Si existe tal oportunidad, aprovéchela. Otra pregunta importante que recomiendo hacerme: "¿Realmente quiero nuevos estímulos ahora: visuales, auditivos, táctiles?" Esto significa que si las condiciones le permiten lujos como el silencio, la oscuridad y el espacio, vale la pena instalar esa "cámara de recuperación". Esto funciona mejor que tres horas de sueño.

Cuando logra mantener el recurso a un nivel estable durante mucho tiempo, puede aumentarlo gradualmente.

Organiza tu tiempo para que se tengan en cuenta primero tus necesidades del día a día y luego tu negocio.

Cuando esté física y emocionalmente agotado, le recomiendo comenzar un nuevo diario. Con fechas y horarios. Es importante. Luego determinamos las verdaderas prioridades, centrándonos en las necesidades. Por ejemplo, para mi salud mental y física es necesario hacer ejercicio tres veces por semana, recibir psicoterapia personal una vez a la semana, y además, también estudio alemán. Necesito dos días libres a la semana y pausas para el almuerzo entre clientes. Por eso, cuando planeo mi semana, primero que nada escribo en mi diario y resalto estas prioridades personales con un marcador brillante. Alrededor de ellos, ya escribo clientes y otros casos. Porque mi agotamiento físico y mental no me ayudará en mi trabajo. Además, puede causar daño. Esta es una forma muy sencilla de ahorrar un recurso y no buscar tiempo para cosas importantes y necesarias entre todo lo demás. El tiempo para ti no aparecerá. Debe planificarse inicialmente. Por el mismo principio, las visitas regulares al médico, la esteticista, las vacaciones y todo lo demás se ingresan en el diario. Visualizar la vida es fundamental.

Trate de obtener nuevas experiencias positivas con regularidad, busque fuentes alrededor

No se trata de un “pensamiento positivo” de moda ni de declaraciones brillantes como “aprender a ver lo positivo en todo”. Se trata de hacer un seguimiento de cosas, fenómenos y eventos que te llenan y al mismo tiempo no te cansan. Por ejemplo, de camino a casa, hay un hermoso balcón en una casa vecina. Y puede mirarlo mientras camina, será agradable y edificante. O disfruta de la vista de la nieve pura y crujiente. Y no puedes correr por la nieve, sino ir a casa a pie, escuchar el crujido de la nieve bajo tus pies, tomar fotos con ramas nevadas, hacer un muñeco de nieve, hacer árboles de Navidad sobre una alfombra de nieve fresca. Es bueno si conoce claramente los lugares y fenómenos de sus recursos y puede volver a ellos cuando sea necesario. Es muy bueno para el alma tomar café en diferentes lugares, me gusta ir a diferentes cafeterías, buscar interiores y recetas no estándar. Si el tiempo no lo permite, puede buscar entretenimiento para el fin de semana: exposiciones, actuaciones, conciertos, ferias. Las impresiones son muy importantes. Es importante cambiar la imagen y, lo que es más importante, percibir este cambio y ser consciente de él. En términos generales, estar en la imagen.

Encuentra eventos, imágenes, olores agradables para ti en el mundo que te rodea.

Los estímulos físicos son muy importantes. Estas son las impresiones más tangibles y reales, si se me permite decirlo, que podemos obtener. El hambre física es más fácil de satisfacer que la emocional. Por eso, es importante llenar tu vida de agradables estímulos físicos.¿Qué olores te gustan? ¿Agrio, dulce o picante? ¿Su hogar y su oficina huelen así? ¿Qué colores te gustan? ¿Hay muchas de estas flores a tu alrededor? ¿Las cosas tienen texturas agradables a tu alrededor? Estas son todas las pequeñas cosas que puede organizar usted mismo en cualquier lugar. Para tener una fuente positiva de recursos, asegúrese de que todo este "su" le rodea.

Elige tu círculo social con cuidado y aprende a rodearte de aquellas personas con las que estás interesado y al mismo tiempo no es difícil comunicarte.

¿Ha notado que el número y la calidad de las personas que lo rodean está directamente relacionado con la edad y el estado emocional? ¿Y afecta significativamente cómo te sientes y tu autoestima? Esto se debe a que tenemos la costumbre de estar en una posición de sacrificio. Todos los eventos del mundo, incluido el círculo social, los divido en dos categorías: los que nos suceden y los que influenciamos. Incluyo desastres naturales, muertes humanas y enfermedades entre los primeros. Pero el segundo es todo lo demás, incluido el círculo social. Es una ilusión que si estás rodeado de “perdedores” convencionalmente, también eres un fracaso. Puede elegir entre las personas que lo rodean exactamente para el nivel de vida y pensamientos por los que se esfuerza. Si estás rodeado de gente que se queja de todo el mundo, te parecerá que todo está realmente mal. Pero esta no es la realidad, sino la percepción. Permítase negarse a escuchar las quejas de otras personas, darles consejos y participar activamente en chismes y disputas. Verás que la calidad de las personas que te rodean aumentará. Junto con la autoestima y el bienestar. No seas perezoso para buscar personas con intereses similares.

Cuídese físicamente, preste atención al dolor, alteraciones en el funcionamiento del cuerpo, síntomas de fatiga del sistema nervioso a tiempo y busque ayuda.

La salud es la base de todo. Tú mismo lo sabes. Así que no los sorprenderé con mi recomendación de poner la salud en primer lugar. No debe caer en la hipocondría, pero no debe ignorar los síntomas reales. Los dolores de cabeza regulares “por el clima” ya no son un síntoma, sino una enfermedad. Y vale la pena tratarlo. El insomnio a largo plazo es una enfermedad, no un régimen. Y tendrá consecuencias. Por tanto, es necesario consultar a un neurólogo y normalizar el sueño. Sí, puedes ser un búho. Pero los búhos no son los que se quedan despiertos toda la noche y son “cortados” todo el día. Este es un modo en el que se cambia el sueño por un tiempo después de las 23:00. Pero sucede normalmente, rápidamente. Y el sueño profundo y el despertar después de 8 a 9 horas de sueño es liviano. Y el estado es alegre. ¿Está mal contigo? Tienes un problema. Lo mismo ocurre con la falta de hambre, trastornos digestivos regulares, náuseas o dolor abdominal. Cualquier síntoma que tenga una regularidad y duración superior a una semana es motivo de diagnóstico clínico. No ignore sus condiciones médicas.

Entonces, puedes recuperar fuerzas con un ritmo de vida más o menos parejo (sin eventos traumáticos) en dos etapas:

- detener la salida inconsciente del recurso;

- organizar la reposición del recurso.

Si su agotamiento está asociado con eventos traumáticos inesperados o regulares, para sobrellevarlo y recuperarse, debe buscar la ayuda de un psicólogo y, si es necesario, de un psiquiatra o neurólogo. Esto último es necesario para que su cuerpo pueda hacer frente a la vida mientras se ocupa de las causas y efectos de las lesiones. No se deje intimidar por la necesidad de un psiquiatra, es solo un médico que comprende los procesos mentales. Y es mejor comprar un sedante, un somnífero o un antidepresivo.