Inteligencia Emocional Y Competencia Emocional En Psicoterapia Y Autodesarrollo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Se han escrito una gran cantidad de artículos y libros sobre inteligencia emocional y competencia emocional; el tema ahora está bastante de moda. Sin embargo, además de estar de moda, también es importante. De alguna manera, incluso clave, en el sentido de que es muy importante para trabajar con la psique humana tanto en psicoterapia como en el autodesarrollo.

El motivo para contactar a un psicólogo suele ser algún tipo de sufrimiento, sufrimiento emocional, una gran cantidad de emociones negativas experimentadas por una persona. Es un estado emocional negativo, muchas veces crónico, acompañado a veces de ansiedad, a veces de un mal bienestar físico, a veces de algo más que te hace acudir a un psicólogo con el objetivo de ayudar a hacer algo al respecto, ayudar a deshacerte de él. este estado negativo. Muchas veces, una persona que busca un terapeuta ni siquiera es consciente de estas emociones. Simplemente se siente mal, pero al analizar qué es exactamente malo, resulta que la persona está experimentando muchas emociones negativas.

¿Qué sientes? Una de las preguntas más frecuentes de un psicólogo. Aquí es donde generalmente comienza el trabajo, con una descripción de su situación y sus sentimientos acerca de esta situación. La competencia emocional radica precisamente en la capacidad de reconocer sus emociones, y solo en trabajar en ellas. Manejar sus propias emociones (con el desarrollo de la habilidad y las de otras personas).

El concepto de inteligencia emocional (IE) apareció no hace mucho tiempo, en la década de 1990, y fue desarrollado por los psicólogos estadounidenses Peter Salovei y John Mayer. La IE incluye la capacidad para comprender las emociones en uno mismo y en los demás, así como para adaptarse emocionalmente a entornos cambiantes y demandas cambiantes. Puede leer los trabajos de estos autores, así como de muchos de sus seguidores, pero ahora estamos interesados en un aspecto específico de este problema, a saber, el desarrollo de la competencia emocional de una persona que recurrió a un psicólogo como una forma de deshacerse del sufrimiento (más precisamente, para reducir el nivel de sufrimiento, ya que deshacerse por completo de cualquier sufrimiento imposible).

Entonces, el cliente recurre a un psicoterapeuta sobre algo de su condición, que no le gusta, lo que lo hace sufrir. Esto puede ser un estado depresivo, aumento de la ansiedad, sentimientos de desesperanza, apatía, falta de voluntad para hacer algo, etc. En este estado, si empiezas a desmontarlo, hay muchas cosas. Aquí hay algunos pensamientos sobre los míos, por ejemplo, fracaso, inutilidad (si estamos hablando de un estado depresivo): nada funcionará para mí, nada bueno en mi vida será … A menudo, estas son algunas manifestaciones somáticas: dolor en varias partes del cuerpo, presión, etc. Bueno, y el componente que nos interesa ahora son las emociones.

Las personas suelen considerar una amplia gama de emociones que experimentan como negativas: tristeza, tristeza, desaliento, apatía, vergüenza, culpa, etc. La primera etapa en dicho trabajo (y, al mismo tiempo, aumentar el nivel de competencia emocional de uno) es la capacidad de reconocer estas emociones. La persona aprende a reconocer estas emociones y nombrarlas. Puede parecer sorprendente, pero incluso el simple hecho de nombrar la emoción que estamos experimentando ahora tiene un efecto terapéutico. El cliente comprende que no solo se siente mal ahora, sino cómo y por qué. Qué tipo de emociones le hacen sentirse infeliz, rechazado, etc. Y eso es sobre competencia emocional.

El siguiente momento es muy interesante aquí. En el momento en que definimos y nombramos una emoción, por así decirlo, la separamos de nosotros mismos, la consideramos desde fuera. Al nombrar y clasificar una emoción, la convertimos en el objeto de nuestro estudio y, por lo tanto, reducimos la intensidad de esta emoción en sí, debilitamos el poder del afecto. La emoción, en el momento en que empezamos a hablar de ella, se convierte en información con la que podemos trabajar. Luego, ya, trabajando en uno u otro enfoque, el psicólogo puede ofrecer comprender al cliente: por qué en esta situación típica comienza a experimentar exactamente tales emociones, cuando en la infancia aprendió esto. Por qué, por ejemplo, si otra persona no mantiene comunicación con él, siente resentimiento y rabia - quizás haya algunos episodios en la infancia cuando, al ser ignorados por la madre, fue la manifestación de estas emociones lo que la obligó a volver con él., etc. …

El siguiente paso puede ser el principio mismo de dividir las emociones en positivas y negativas. Estudiar: cómo y para qué usamos nuestros afectos en la infancia, de qué nos defendimos, cuáles fueron nuestras manifestaciones emocionales frustradas y reprimidas por nuestros padres y nuestro entorno cercano, cómo resultó que ahora reprimimos los nuestros, a menudo bastante necesarios y necesarios. reacciones emocionales. Pero más sobre eso en el próximo artículo.