¿Qué Es Estrés? Enfoque Psicoanalítico

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Qué es estrés?

enfoque psicoanalítico

En mi grupo de psicoterapia sobre manejo efectivo del estrés, he combinado enfoques que están en diferentes direcciones psicoterapéuticas y, en mi opinión, son críticos entre sí. Esta síntesis te permite trabajar en diferentes niveles de la psique. Sobre el consciente y el inconsciente.

En su libro "Running with Wolves", K. Estes escribe que el nervio auditivo se divide en tres o más ramas. Los anatomistas antiguos asumieron que esto se le daba a una persona para escuchar y luego estar consciente en diferentes niveles. Existe una rama para percibir las conversaciones cotidianas, la segunda, el conocimiento científico y el arte, y la tercera para escuchar tu alma. Más precisamente, para que el alma escuche instrucciones y adquiera conocimientos. La tarea de la terapia analítica es tomar conciencia de los motivos inconscientes que subyacen a la gratificación de los síntomas.

Ahora explicaré cómo esto se relaciona con el estrés y su manejo efectivo. Realmente espero que la información sea accesible y comprensible para todos los lectores.

Para empezar, propongo considerar el concepto estrés, cómo tensión natural que se produce cuando se altera la homeostasis … Ahora sobre la homeostasis. En este contexto psicológico, consideraremos concepto de homeostasis cómo una sensación de comodidad y una imagen holística de uno mismo, incluida una imagen subjetiva del mundo, creencias y actitudes. Es decir, este es nuestro estado de calma normal. Cuando surge un conflicto, la imagen que tenemos de nosotros mismos se ve amenazada por la destrucción. Por ejemplo, el interlocutor puede cuestionar nuestras creencias con su crítica. No estoy dando aquí un ejemplo de impacto físico, estamos considerando el aspecto psicológico. (Quiero recordarles que nuestro cuerpo a nivel bioquímico reacciona casi igual al peligro físico y mental).

Si la personalidad no logra preservar la imagen de sí mismo, es decir, cómo se presenta, entonces nos ocuparemos del trauma mental. El trauma ocurre cuando todas las defensas mentales, racionales e irracionales, se destruyen y una persona se siente desesperada.

Entonces, cuando se altera la homeostasis, sentimos malestar. El estado psicológico es incómodo, físicamente puede ser frío o calor. La sudoración se intensifica, puede producirse debilidad física, sensaciones de opresión en el plexo solar, es difícil quedarse quieto. Estos son los síntomas del estrés. Surge una deficiencia que conduce a un estado de tensión.

Nuestra psique está diseñada de tal manera que llenará este déficit de cualquier manera

El síntoma es la compensación de la deficiencia inconsciente. En este caso, el déficit de seguridad. (Aunque, en mi opinión, cualquier deficiencia: cuidado, atención, paz, nivel de control, etc. estará asociada a la seguridad, cómo la psique percibirá cualquier deficiencia en un nivel profundo. Todo aquello que no tengamos un motivo inconsciente para encontrar seguridad y comodidad. Pero esta es mi opinión subjetiva, tal vez cambie algún día).

El síntoma puede aparecer como:

- adicción (alcohólica, a las drogas, al juego);

- desórdenes de ansiedad;

- trastornos obsesivo - compulsivos (acciones obsesivas, movimientos);

- sobreprotector;

- enfermedades psicosomáticas.

A nivel externo, podemos lidiar con una situación real de conflicto entre dos adultos. En el segundo nivel, científico, teniendo los conocimientos necesarios, racionalizamos, nos explicamos lo que nos está pasando ahora. En el tercer nivel, mental, estamos lidiando con un conflicto entre nuestro superyó (el objeto interno controlador y moralizador de la psique) y el hecho de que Z. Freud llamó "Id", el área del inconsciente, llena de deseos, instintos, emociones puras. Este conflicto se puede comparar con el conflicto entre un padre estricto y un hijo imprudente. El niño depende de los padres y, por lo tanto, tendrá que obedecer sus requisitos, pero aún así encontrará la manera, secretamente de los padres, de comerse los codiciados dulces prohibidos. Incluso en detrimento de su salud.

Cualquier acción está precedida por el deseo.… Cuando surge un deseo, surge la tensión, que requiere descarga. El deseo puede manifestarse tanto a un nivel simple, por ejemplo, de comer algo, como a nivel de una misión, el sentido de la vida: tener lugar en un rol social particular.

Si el deseo no se satisface de inmediato, nos sentimos frustrados.… Un estado muy incómodo, que se acompaña de irritación, que se convierte en rabia, incluso rabia. Con estrés prolongado, es decir estrés, sentimos ansiedad, miedo. Es necesario descargar el voltaje. La descarga es una especie de respuesta al estrés. La respuesta al estrés puede tomar la forma de un síntoma o expresarse directamente. Alguien puede mostrar enojo en el entorno externo, alguien lo dirige hacia adentro, llevando un estilo de vida destructivo para su personalidad. Alguien entra en pánico, huye del estrés. A veces, en el sentido literal, se escapa, abandona el lugar o deja la comunicación. O cae en un estupor cuando no hay un solo pensamiento en su cabeza: es imposible concentrarse, recordar algo, responder, reaccionar. Todo esto es una reacción de la psique al estrés.

El objetivo del trabajo psicoterapéutico tanto en terapia grupal como individual es:

- aprende a manejar tu agresión naturaldirigiéndolo hacia el logro de metas (es decir, satisfacer deseos);

- fortalece tu ego, que en la estructura de la personalidad en la teoría psicoanalítica se representa entre el Superyó (control, crítica) y el Id (deseos, emociones);

- un ego fuerte permitirá soportar el estrés natural, que surge y surgirá mientras vivamos, nos comuniquemos, crezcamos. En otras palabras, no podrán "atravesarlo".

- como resultado - puedes satisfaga sus deseos directamente sin utilizar el síntoma y patrones de comportamiento disfuncionales.

En un grupo, estos procesos ocurren más rápido, pero a veces una persona necesita comenzar con la terapia individual y luego pasar al grupo. Por eso, antes de trabajar en un grupo psicoterapéutico, realizamos una entrevista, donde discutimos las posibilidades y tareas que queremos resolver en cooperación.

En la terapia psicodinámica, vemos la personalidad como una estructura dinámica y en constante cambio. La homeostasis se interrumpe y recrea constantemente. Y esta será una "norma" diferente. Será una persona ligeramente diferente.

recuerdo parábola sobre el disfraz.

Un buen caballero, muy guapo y respetable, decidió coserse un traje. Fue al sastre y él, habiéndolo medido, le prometió que en una semana estaría listo el traje. El señor llegó una semana después, se puso un traje confeccionado y se miró en el espejo. En el espejo, vio que un hombro del traje era más alto que el otro, una pierna era más corta que la otra y la longitud de las mangas también era diferente. El sastre dijo que está bien, te ayudaré. Y sugirió que el caballero baje un hombro, sujete una solapa con la barbilla y pliegue un poco una pierna. Mira, ahora el traje está parejo y correcto. Todo el caballero torcido no podía estar en desacuerdo con esto. Al mirar el reflejo en el espejo, vio un traje simétrico. Pagó al sastre y salió, tratando de torcer su cuerpo para mantener la simetría del traje. Los transeúntes se volvían y él podía oírlos susurrar entre ellos: "¡Qué hermoso traje para un caballero tan lisiado!"

Esta parábola, en mi opinión, refleja con mayor precisión lo que un síntoma le hace a una persona.

La terapia cognitivo-conductual se utiliza en nuestras clases como instrucciones concretas de la vida real para resolver problemas que han surgido. Este es un tipo de píldora muy deseada por muchos pacientes, que ayuda a sobrellevar el estrés aquí y ahora. Pero también debe tomarse con regularidad:).

Por ejemplo, qué hacer cuando está estresado:

- admitir malestar en el alma y el cuerpo;

- nombra por ti mismo ese sentimiento, emoción que estás experimentando y examina tu cuerpo en busca de rigidez, tensión o malestar;

- determine el deseo que necesita satisfacción haciéndose la pregunta: ¿Qué quiero ahora? Puede ser un deseo de beber, calentar, comer, salir, etc.

- haz por ti mismo lo que quieras, guiándote por el principio de realidad, por supuesto. Esos. ¿Qué puedo hacer ahora por mí mismo? Qué puedo hacer ahora con esta situación.

Si se trata de un deseo de golpear a alguien, entonces es mejor decir al respecto: “Estoy enojado. Estoy molesto. Será un poco más fácil, lo sé por mí mismo:).

Si se trata de una ansiedad fuerte, entonces ayuda la respiración abdominal profunda, en la que la exhalación es dos veces más larga que la inhalación. A través de la respiración, regulamos las acciones de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático. Al inhibir la acción del simpático, potenciamos la acción del parasimpático. (Como en un automóvil, los pedales del acelerador y del freno. Dos pedales no funcionan a la vez). La composición bioquímica de la sangre cambia y, por tanto, podemos influir en nuestro trasfondo emocional.

En el grupo de psicoterapia de Manejo efectivo del estrés, los participantes experimentan primero la tensión habitual en contacto con los demás. Y algunos antes, otros más tarde, en tiempo real en el espacio grupal, cambian sus patrones disfuncionales a una comunicación constructiva. Este proceso es facilitado por el líder del grupo y se asegura la retroalimentación de otros miembros.

Ilustración tomada del sitio y