2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psicóloga, Consultora Gestalt
Y no bromeo.
Hay muchas preguntas sobre la finalización de la Gestalt. Todos se reducen a la redacción: estoy cansado de estos pensamientos y de dónde sacar la fuerza para no pensar en ellos.
Las fuerzas no se pueden llevar a ninguna parte. Puedes dejar de perderlos. Y eso es todo.
Detener el retorno de la atención a la situación pasada es principalmente un esfuerzo volitivo primero.
- Primero, detenga los pensamientos y deje de inflar la imagen de este evento o persona.
- Luego buscar diferentes opciones para el resultado de la realización de este evento. Diferentes que te gusten en el presente. Dado que es imposible ir más lejos, hasta que me decidí aquí, es decir, y no puede resolver esto y tampoco puede iniciar otro en toda regla.
- Luego la búsqueda de pasos, cómo se puede obtener este resultado (simplemente, cuál es su plan).
Y si no, piensa en el hecho de que no eres omnipotente y que no eres capaz de cambiar lo que es ahora y, por lo tanto, deja todo como está: no eres el Señor Dios.
No tienes la influencia para cambiar la situación, y tampoco la otra persona.
Deja de querer lo que está fuera de tu control.
Intentemos mostrar con los dedos cómo funciona el mecanismo que detiene el drenaje de tu atención.
Como saben, nuestro cerebro no interactúa con el mundo real, sino con nuestras imágenes en la cabeza.
Si estas imágenes son confirmadas por figuras y eventos reales del mundo, nos sentimos enérgicos y podemos actuar tanto en situaciones buenas como malas.
Si realmente queremos, pero estas imágenes no se confirman durante mucho tiempo y no podemos rechazarlas, el cerebro entra en un modo de bucle, es decir, comienza a pintarse un hermoso cuadro, lo infla, lo disfruta (cómo lo conseguiré todo o cómo me vengaré) y, voilá, ya no vives en el mundo real, sino con un monstruo en tu fantasía.
En el mejor de los casos, la energía de disfrutar de esta fantasía se usa para otras cosas que no están relacionadas con el deseo y, en el peor, para pensar en esta imagen y la emoción de ella … y nada más.
Después de todo, la alineación de fuerzas en realidad no cambia.
Entonces no notas como esta imagen crece y crece, empieza a llamar cada vez más tu atención, ya no quieres darla ahí, pero no puedes combatir esto: te quedas en estos pensamientos durante semanas (años) y esperas hasta que pase solo … Pero no desaparece.
En un caso muy extremo, te acuestas en el sofá y no quieres nada, no hay fuerzas psicológicas y no se puede hacer nada, no hay fuerzas físicas.
Esto sucede porque las energías del exterior, es decir, el placer de confirmar sus resultados reales en el mundo en términos materiales es mucho menor (o nada) de lo que consume su imagen fantástica interior.
Nuestra tarea es reducir este gigante en nuestra cabeza, desviar nuestra atención de él.
La forma más asequible y sencilla de distraer la atención es la actividad física, es decir, redirigir la energía de la fantasía a la educación física cada vez.
Poco a poco, sin necesidad de torturas y registros.
Recordado, exprimido, recordado, exprimido.
¿Recuerdas de nuevo? Exprimido 10 veces más..
Después de la carga, es más fácil forzar la voluntad y dirigir la atención a otros asuntos.
Después de un tiempo, la imagen demoníaca de tu gestalt disminuirá, porque darás cada vez menos energía allí y podrás detenerte desde el principio, sin desenrollar más tus pensamientos.
Después de algunas más, comenzarás a hacer flexiones porque quieres, y no porque la tarea sea reducir el flujo de atención.
Acumula energía (la educación física ayuda a hacer esto casi desde cero), ponla en acción.
Una vez más, plan + acción, no hay otra forma.
Y si no se puede cambiar nada y lo dejas todo como está, aunque la figura estará en buena forma, el peso es normal y estás con energía.
Gana de todos modos.
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