Ataques De Pánico. Causas Consejos. Tratamiento

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Ataque de pánico

Un ataque de pánico es un ataque repentino de miedo y ansiedad. El nivel de miedo no es proporcional a los eventos o circunstancias que desencadenan el ataque. Todo el mundo puede tener un ataque de pánico, pero los episodios frecuentes y prolongados pueden ser un signo de pánico o trastorno de ansiedad.

Síntomas:

Cuerpo: Un ataque de pánico puede ir acompañado de: respiración rápida, sudoración intensa, temblores, náuseas, mareos, entumecimiento u hormigueo, escalofríos o sensación de calor y palpitaciones del corazón y otros síntomas.

Pensamientos: la gente piensa que sucederá algo terrible, por ejemplo: tendré un infarto, perderé el conocimiento, me asfixiaré, me volveré loco, pareceré un tonto, etc.

Aunque sus sentimientos serán reales, sus pensamientos parecerán razonables, pero debe comprender que estos miedos no se harán realidad y que los sentimientos no son proporcionales a los estímulos. Muchas personas han experimentado esto, docenas e incluso cientos de veces, pero continúan viviendo. Recuerda que no ha pasado nada terrible y el pánico pasará, aunque no hagas nada. No huyas, estando en el mismo lugar verás como el pánico cede.

Además del miedo fuerte, pueden surgir sentimientos de desapego de uno mismo, pérdida de control, peligro inminente, un fuerte deseo de escapar o evitar una situación, muy a menudo las personas experimentan miedo a la muerte.

Los síntomas de los ataques de pánico a menudo se asemejan a los de un ataque cardíaco o problemas respiratorios.

Causas de los ataques de pánico

Sigmund Freud consideraba que los ataques de pánico eran una neurosis real, es decir, no estaban asociados con ningún conflicto infantil. Hoy los psicoanalistas, hablando de ataques de pánico, notan que en los ataques de pánico, el miedo persiste inconscientemente y puede ser causado por un estímulo condicionado asociado a una situación peligrosa previa. En un ataque de pánico, el evento traumático es creado por la imaginación y esta estructura a menudo se construye alrededor de la soledad y la ansiedad, y este trauma tiene el mismo poder que el real.

Como regla general, los ataques de pánico ocurren durante períodos de crisis de la vida y están asociados con varias razones inconscientes, cada vez individuales. Por ejemplo, las fantasías de venganza, la imposibilidad de expresar enojo, las fantasías de los seres queridos como controladores y críticos.

¿Qué se puede hacer?

Lo mejor que puede hacer es consultar a un psicólogo. Pero antes de eso, puedes usar varias tácticas:

1. Relajación;
2. Maestro de control de la respiración;
3. Limite la ingesta de cafeína;
4. El ejercicio diario puede resultar útil;
5. Puede beneficiarse de la vitamina B6 y el hierro;
6. La aplicación AntiPanic será un buen asistente para frenar un ataque de pánico.

Tratamiento

Hay tres paradigmas principales para hacer frente a los ataques de pánico: medicación, cognitivo-conductual y psicoanalítico. El tratamiento psicofarmacológico tiene como objetivo reducir las respuestas neurovegetativas, los métodos cognitivo-conductuales intentan corregir los procesos asociativos y perceptuales de las señales de miedo, y la terapia psicoanalítica trabaja con las causas subyacentes de la ansiedad que provoca los ataques de pánico. Un estudio de 2007 en la Universidad de Cornell encontró que la terapia psicoanalítica es altamente efectiva para tratar los ataques de pánico.

El artículo utilizó materiales:

1. David Westbrook, Khadija Rouf. Entender el pánico.
2. Ilene Strauss Cohen. 10 tácticas sencillas para controlar la ansiedad y los ataques de pánico.
3. Fredric N. Busch. Calmar la tormenta: tratamiento psicodinámico del trastorno de pánico.