2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-08-08 14:21
Ir a un gimnasio puede resultar inseguro, especialmente si eres un principiante. Tratar de alcanzar la forma ideal lo más rápido posible a veces es desmoralizante y conduce al fracaso
Respire hondo, prepárese para el éxito y elimine los pensamientos negativos:
1. "Soy peor que los demás"
Es difícil sentirse seguro la primera vez que vienes al gimnasio y observas los hermosos cuerpos de otras personas. Sintonice para lograr el resultado, disfrute de cada paso hacia el éxito. Si eso no funciona, oblíguese a sonreír y estar orgulloso de sus logros más pequeños
2. "No puedo hacer esto"
No aborde una tarea con una actitud negativa. Al hacer esto, solo predice el fracaso. No dejes que todo te salga bien al principio, deja de lado el perfeccionismo, aprende de los errores y agradece esta oportunidad. Gradualmente, mejorará cada vez más
3. “¡Mira a este hombre! ¡Tiene un cuerpo perfecto! ¡Esto no es justo!"
En todos los gimnasios y salas de fitness hay personas con una figura maravillosa, y en ocasiones incluso perfecta. Pero trabajaron duro en sí mismos. No culpes a la naturaleza ni te regañes a ti mismo. Es posible que al principio se vieran incluso peor que tú. Deja esta negatividad, solo fíjate una meta para convertirte en mejor de lo que eres ahora y trabaja en ello. Incluso si no te conviertes en el dueño de la figura ideal, mejorarás, no solo físicamente, sino que también fortalecerás tu moral. Pero el resentimiento solo lo empujará al fracaso, y rápidamente quedará impresionado
4. "Siento que todos me miran y se ríen en casa"
La timidez excesiva puede jugarle una mala broma, y dejará su gimnasio favorito, clases de yoga, baile, etc. Concéntrese en lo que está haciendo, no en el medio ambiente, abstraiga. Nadie tiene derecho a juzgarte y reírse de ti, porque nadie es perfecto
5. "Copiaré todo lo que haga, porque se ve genial"
Demasiada tentación para copiar e imitar a una persona perfectamente entrenada. Pero resista esta tentación, desarrolle un programa individual (o pida ayuda) para lograr el mejor resultado. Recuerde, todas las personas son diferentes y lo que es bueno para una persona puede ser perjudicial para otra
6. "Nunca podré lograr la forma ideal del cuerpo, sin importar lo que quisiera / quisiera"
Muchos programas de entrenamiento (P90X y CrossFit) ofrecen resultados instantáneos con entrenamiento de intensidad extrema. ¡Esto es peligroso! Puede lograr cambios tremendos con moderada, y algunas personas, incluso con cargas ligeras. Solo necesita adoptar un enfoque integral para cambiar su estilo de vida y tener un poco de paciencia
7. "Estoy demasiado relajado y no puedo seguir el régimen de entrenamiento sin la supervisión de un entrenador"
Muchas personas no pueden trabajar de forma productiva sobre sí mismas sin la supervisión constante de un entrenador o mentor. Intenta alejarte de esto. Empiece a hacer un poco sin supervisión. Al principio, es posible que aún necesite la ayuda de alguien, puede pedirle al entrenador que lo supervise fuera del gimnasio al principio. Y poco a poco se acostumbrará a la independencia. Es necesario concentrarse en lograr un resultado y disfrutar trabajando en uno mismo, y no concentrarse en lo negativo de no hacer nada
8. "Me aburro con los entrenamientos monótonos y cardio"
A veces es muy aburrido simplemente correr en una cinta o hacer ejercicios monótonos. Piense en un ritual divertido para usted durante dicho entrenamiento, encuentre una forma aceptable de entretenerse: memorizar poesía, soñar despierto, muchas formas locas de entretenerse. Experimente e intente encontrar su camino
9. "¿Cuándo será el resultado?"
Si solo desea hacer ejercicio para perder peso, esto por sí solo no es suficiente. La cantidad de calorías que consume es muy importante. Pero incluso si consume menos de lo que gasta, no confíe en la magia. El resultado llegará con el tiempo, si sigue el régimen de entrenamiento y la dieta. El ejercicio combinado con una dieta (sin comida rápida, comida saludable, dieta adecuada) dará resultados en aproximadamente tres meses
10. "¡Odio el ejercicio!"
Lo ideal es buscar los ejercicios que más te gusten, elegir el deporte que más te guste. Si odias todo, acostúmbrate a entrenar un poco, haz los ejercicios durante unos minutos, luego 5 minutos, luego 10 minutos, y así aumenta el tiempo hasta que sea necesario
¡Cree en ti mismo, esfuérzate por alcanzar la meta, disfruta del proceso en sí y del resultado
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