2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 02:27
Mantener un buen estado de ánimo y claridad de pensamiento es muy importante para poder sentirnos bien en la vejez, así como mantener nuestra capacidad de ser independientes.
Con estos cuatro ejercicios, no perderá la claridad de pensamiento, incluso en la vejez.
1. Texto multicolor
Como puede ver, esta imagen muestra varias palabras escritas en diferentes colores.
Empiece a decir en voz alta el color con el que está escrita cada palabra. Haga esto hasta llegar al final y repita el mismo ejercicio en orden inverso.
Así, entrenarás ambos hemisferios del cerebro, uno de los cuales se encarga de la lectura y el otro de la percepción del color.
Puede que le resulte difícil al principio, pero este ejercicio es muy útil para prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Este sencillo ejercicio te ayudará a:
- Establece nuevas conexiones entre los dos hemisferios del cerebro.
- Entrene una variedad de habilidades como enfocarse y cambiar el objeto de atención.
2. Mesa Schulte
Para hacer este ejercicio, conocido como la tabla de Schulte, debes enfocarte en el número del centro.
Además de mirar el número 19, tienes otro objetivo: encontrar el número 1 y todos los demás números en orden ascendente.
- Para hacer esto, es mejor fijar su vista en cada nueva figura.
- Puede complicar la tarea dibujando una nueva tabla con un orden arbitrario de números.
Entre los beneficios de este ejercicio está que aumentarás la velocidad a la que tu cerebro procesa la información, además de entrenar tu visión periférica.
3. Señales con los dedos
Este sencillo ejercicio se realiza con sus propios dedos. Primero, dobla los dedos de tu mano derecha en el símbolo de la paz.
Luego, doble los dedos de su mano izquierda en un signo de "OK". Ahora cambie de mano y repita este ejercicio varias veces.
Cuando practique con ambas manos por separado, intente doblar estos carteles en ambas al mismo tiempo.
Los beneficios de este ejercicio:
- Mayor capacidad de concentración.
- Enfoque mejorado y capacidad para pasar rápidamente de una tarea a otra.
Ambos objetivos no siempre son fáciles de lograr, precisamente por la falta de sincronicidad.
4. Escritura sincrónica
La escritura sincrónica es ideal para entrenar nuestra memoria.
Para este ejercicio, tome 2 hojas de papel y un instrumento de escritura cómodo en cada mano.
- Deberá comenzar a dibujar formas geométricas con ambas manos al mismo tiempo.
- También puede escribir letras o palabras de la misma longitud, también al mismo tiempo.
- Tus acciones deben estar absolutamente sincronizadas o no habrá ningún efecto positivo del ejercicio.
Dicha escritura sincrónica le enseñará a su cerebro a realizar varias tareas a la vez, con el fin de activar el trabajo de ambos hemisferios al mismo tiempo.
Mas consejos
Entrene su mano no dominante realizando rituales familiares como cepillarse los dientes, cepillarse el cabello.
Es decir, si siempre te has cepillado los dientes con la mano derecha, ahora hazlo con la izquierda y viceversa, hasta que tu cerebro aprenda a dar órdenes y realizar diversas acciones, como si siempre hubieras usado ambas manos.
También puede ducharse y realizar otras actividades diarias con los ojos cerrados.
Cambie su ruta cuando vaya al trabajo, la tienda u otros lugares que visite con frecuencia para revitalizar su memoria.
Una nutrición adecuada también es muy importante, juega un papel importante en el fortalecimiento de la memoria.
Hay ciertos nutrientes que ayudan al cerebro a funcionar bien.
Incluya en su dieta alimentos ricos en fósforo:
- polvo de cacao
- yema de huevo
- pescado rojo
- almendra
- lácteos
También debe comer alimentos ricos en potasio:
- palta
- plátano
- germen de trigo
- naranjas
Finalmente, asegúrese de incluir alimentos con alto contenido de magnesio en su dieta:
- semillas
- maní
- soja
- cereales integrales
Además, también es muy importante proporcionar al cerebro la cantidad necesaria de glucosa, porque este es el combustible de nuestro cerebro. Esfuércese por seleccionar aquellas fuentes que se absorben lentamente. Publicado por econet.ru
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