2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Experiencias útiles e inútiles. ¿Por qué estamos preocupados?
Está claro que cada uno de nosotros quiere que todo esté bien para él y sus seres queridos. Para que la adversidad, la desgracia, la enfermedad nos pasen por alto, y eso es normal.
El problema es que no podemos controlar el futuro, no sabemos qué pasará y, en general, tenemos una influencia muy limitada sobre los eventos y las personas que nos rodean.
Por tanto, cuando nos parece que existe alguna pequeña probabilidad de peligro, empezamos a preocuparnos. Nos vienen vagos miedos, dudas, pensamientos, conjeturas, que comienzan con la frase "¿Y si ?, o ¿y si pasara algo terrible".
Ejemplo: ¿Qué pasa si me despiden de mi trabajo, cómo vivirá mi familia entonces? Otro ejemplo, el hijo / a llega tarde a casa, la madre empieza a preocuparse y le vienen pensamientos: "¿Qué pasa si la hija tiene un accidente o le pasa algo malo?"
La pregunta es, ¿esos pensamientos son normales?
Por supuesto, son normales, todos somos inherentes a la emoción y esos pensamientos de vez en cuando nos llegan a todos.
¿Cómo nos enfrentamos a esto?
Con la ayuda de acciones específicas, tomamos y llamamos a nuestros familiares, aclarando por qué llegan tarde, si todo es normal con ellos. O aumentamos el número de variaciones. Por ejemplo, una hija puede llegar tarde debido a los atascos de tráfico, puede llegar tarde al trabajo, esto ha sucedido más de una vez, etc. Tales acciones conducen a una disminución de la ansiedad.
¿Cuál es el problema?
El problema es que hay momentos en los que hay demasiados malos pensamientos, un pensamiento negativo arrastra a otro, el siguiente. Y se vuelve difícil para una persona detener este flujo inagotable de pensamientos, el cerebro comienza a proyectar una gran cantidad de resultados negativos, lo que en ocasiones aumenta la ansiedad.
¿Qué hacer al respecto? Las experiencias pueden ser útiles e inútiles.
Experiencias útiles:
- Realista, asociado a amenazas reales. Por ejemplo: un niño está enfermo, nos preocupa su salud y vamos al hospital
- Asociado a un puesto activo. Lleve a un plan de acción. Ejemplo: disminución de las ventas. Acciones: Análisis de problemas, elaboración de un plan de acción, metas intermedias y su implementación.
- Controlado y limitado en el tiempo. Podemos preocuparnos por un tiempo, pero no constantemente, también podemos detener el proceso de preocuparnos.
- Experiencias asociadas a amenazas en las que realmente puedo influir. Ejemplo: si nos falta el aire cuando subimos al puente, es una cuestión de resistencia y ejercicio. Puede cambiar la situación al incluir ejercicio físico, fitness, correr en su vida.
Experiencias inútiles
- Impuesto por problemas hipotéticos e inverosímiles. Ejemplo: ¿Qué pasa si tengo esquizofrenia? O, si hay un síntoma y en base a él, la persona concluye que se trata de una enfermedad grave.
- El peligro y las consecuencias son exagerados.
- No lleve a acciones específicas para resolver el problema.
- Sin control, a largo plazo
- Relacionado con problemas y amenazas que no podemos controlar. Ejemplo: ¿Qué pasa si algo malo sucede en el futuro?
Es importante aprender a estar al tanto de nuestras experiencias útiles e inútiles. Dales una evaluación. Si son útiles y tienen una solución, tome medidas concretas. Si es inútil, entonces comprensión y aceptación del hecho de que no controlamos el resultado.
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