2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
"Trabajaré una semana más, ¡y en el mar!" Esperamos con ansias nuestras vacaciones, pero de repente nos encontramos contando los días hasta que regresemos a casa. ¿Sensación familiar? Puede haber muchas razones para esto: desde un mal lugar para quedarse de vacaciones hasta una sensación de aburrimiento y vacío. En la vida cotidiana, participamos activamente en el trabajo. Sin embargo, ¿qué nos pasa cuando dejamos el rol habitual de líder, gerente o ama de casa? El psiquiatra austriaco Viktor Frankl propuso el concepto de "neurosis de fin de semana", como una depresión especial que muchos experimentan los fines de semana. Cuando la rutina diaria no protege de la sensación de un vacío existencial (el sinsentido de la vida), llega una comprensión de esto. Las investigaciones confirman que el 78% de las personas están tristes los fines de semana y el 47% experimenta un sufrimiento real. Esto también se puede aplicar a las vacaciones. Las vacaciones son un fin de semana largo.
Una encuesta de 2003 a líderes empresariales realizada por Management Recruiters International encontró que el 47% de los encuestados no tomaron todas sus vacaciones durante el año, y el 35% de los empleados tampoco usaron sus vacaciones por completo.
Resulta ser una paradoja. El resto que estamos esperando se convierte en miseria. Como en la caricatura sobre el antílope dorado y el rajá codicioso. Deseas más y más oro y, de repente, se convierte en fragmentos innecesarios. ¿Cuál es la razón?
Pensamos que mientras descansamos estamos perdiendo alguna oportunidad. Especialmente al navegar por las redes sociales. Alguien fue a Egipto o las Maldivas y yo fui al Mar Negro. Alguien alcanza la meta, gana dinero y yo estoy inactivo. Este tipo de diálogo interno puede estar embrujado.
Expectativas de vacaciones infladas. Puedo pensar que va a pasar algo sobrenatural. Pero nada pasa. Es sencillo. Hay una rutina, sus propias dificultades.
Pérdida de control. Esto puede deberse a la falta de un calendario claro, un algoritmo de acciones. Especialmente en personas con alta ansiedad que quieren controlarlo todo. En vacaciones controlan a los hijos, la esposa, el camarero. Es agotador.
Las vacaciones son una prueba de felicidad. ¿Soy feliz en otro papel? No ser un jefe, sino uno de los bañistas en la playa. Esta es la capacidad de nuestra psique para ser flexible, cambiar, adaptarse, estar abierta a cosas nuevas.
La expectativa de que todo se derrumbará sin mí en el trabajo. Puedo permitirme descansar, pero con un tiempo muy limitado.
¿Qué hacer con todo esto?
Necesitas aprender a descansar. Si no sabe cómo relajarse durante las vacaciones, lo más probable es que no sepa cómo relajarse durante su horario de trabajo. Investigaciones recientes de neurocientíficos muestran que estas personas son propensas al agotamiento y a cometer errores frecuentes.
Trate de comprender la razón por la que desea regresar a casa. ¿Qué es? ¿Qué es lo difícil de afrontar durante las vacaciones?
Comprenda por qué necesita descansar. ¿Recuerda la película "Los viajes de Héctor en busca de la felicidad"? El psiquiatra trabajaba en su pequeña oficina y sentía que le faltaba felicidad.
Comprende lo que te molesta. ¿Quizás un caso incumplido? ¿O una conversación inconclusa? Intente completar todas las tareas necesarias antes de irse de vacaciones.
La relajación es un signo de salud mental. La psicóloga Michelle Newman analiza otro efecto común que ella llama "Modelo de evitación del contraste". A las personas propensas a la ansiedad a menudo no les gusta relajarse, porque después del descanso, su ansiedad les parece especialmente insoportable. A menudo, deliberadamente, no se permiten calmarse y descansar adecuadamente. “Resulta que algunos de nosotros nos sentimos incómodos todo el tiempo”, dice Newman. - Podemos sentir que si estamos bajo estrés constante, puede protegernos cuando algo realmente sucede. De hecho, no protege de nada ".
Aprenda a vivir en el presente. La gente comienza a preguntarse: “¿Me estoy divirtiendo lo suficiente? ¿Estoy descansando bien? Pero, por supuesto, si lo piensas constantemente, todo lo demás se va por el desagüe. Las redes sociales empeoran la situación: mirando las fotos y publicaciones de otras personas, es muy fácil comenzar a experimentar FOMO, o “síndrome de pérdida de ganancias”. La sensación de que te estás perdiendo algún evento importante o interesante.
En conclusión, vale la pena decir que si se enfrenta a la dificultad de tomar un descanso y ha encontrado una de las razones anteriores, esto es genial. ¡Felicidades! Has hecho un trabajo importante. Reconsidere sus valores, comience a vivir de manera diferente. Si es difícil, contacte a un especialista. ¡Tener unas buenas vacaciones!
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