Coaching Existencial O Cómo Conseguir Una Buena Vida En El Trabajo. Conferencia Abierta De A. Langle

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Fuente

Alfried Langle viene a menudo a Rusia y, aparentemente, conoce desde hace mucho tiempo la lentitud rusa. Así que, habiendo llegado 20 minutos tarde, todavía sigo el ritmo del comienzo. El gran auditorio "streaming" ya está lleno, se están trayendo sillas adicionales. Pronto aparece el propio conferenciante, acompañado de un intérprete. Tranquilo y canoso, parece un mago amable. Después de agradecer a los presentes y a los organizadores, Langle da comienzo a la conferencia. Su discurso mesurado y su voz expresiva crean una atmósfera de calma y tranquilidad en la audiencia

El objetivo del coaching existencial en el trabajo es reducir el estrés y detener el agotamiento. Los principios del coaching existencial se aplican no solo al trabajo sino también a la vida personal.

Hace 15-20 años, el coaching se puso de moda porque vivimos una época bastante loca, cuando la velocidad tanto del trabajo como del descanso es genial. Cada vez hay más presión en el trabajo. El trabajo se vuelve cada vez más automatizado y abstracto. Esto impone grandes exigencias a la estructura interna y la estructura organizativa de una persona. Más posibilidades y al mismo tiempo más requisitos.

Con cada décimo aniversario, se vuelve más difícil encontrar un lugar tranquilo para relajarse y estar contigo mismo. Una persona está inmersa en una corriente de tentaciones de información. La vida personal se vuelve más densa e intensa. Lo mismo ocurre con el trabajo.

En la actualidad, se requiere algo para oponerse a esta situación. En respuesta a esta situación, debemos desarrollar una estructura interna y responder a los desafíos. Necesitamos estar más personalmente presentes en la vida. Resiste el ritmo y el automatismo. Ésta es una de las características de nuestra civilización. Es natural que una persona sucumba a muchas posibilidades. En un café o en un baño nos atraen las pantallas de televisión o los smartphones. Desde una perspectiva evolutiva, es natural observar dónde está sucediendo algo. Y vale la pena distraernos y mirar, por ejemplo, a una pareja.

Esta situación requiere que encuentre su respuesta y siga su propio camino. Incluso a través de la presión que encontramos en el trabajo. La presión puede tomar la forma de salarios altos, y luego es difícil decir que no. O las circunstancias pueden ser una presión y usted tiene que trabajar para mantenerse a sí mismo y a su familia.

Pero hay más. La mayor parte de nuestro trabajo se realiza con máquinas y computadoras. Y esto es diferente de lo que hace, por ejemplo, un agricultor. Prácticamente no quedaba trabajo físico. El trabajo físico está asociado con la fatiga. Si trabajo físicamente me canso, sudo y siento que estoy trabajando. Y con el trabajo abstracto, parece que vivo de manera incompleta.

El trabajo abstracto introduce una bifurcación. Y por lo tanto, después de eso, se necesitan deportes o reuniones con amigos. Esto crea el trasfondo en el que todos nos encontramos. Tenemos que afrontar una situación en la que el trabajo es aplastante y seductor, y meternos en ella.

Algunas personas que están bajo mucho estrés o responsabilidad necesitan algún tipo de acompañamiento, un interlocutor, para aliviar un poco esta complejidad. Los líderes de las organizaciones necesitan una persona que les permita ver la situación desde diferentes ángulos. Por lo tanto, se ha desarrollado una dirección como el coaching.

Qué es el coaching. Un entrenador es como un cochero. El que conduce el carro lo guía. El coaching se utilizó por primera vez en los deportes. Esto es en parte supervisión, asistencia y asesoramiento. Información y observaciones que ayudaron a mejorar el rendimiento.

En Estados Unidos, en los años 30 y 40, el coaching comenzó a penetrar en el ámbito laboral. El coaching hoy en día es una forma especial de asesoramiento relacionado con un tema específico que encontramos en el trabajo.

No se trata de consejería familiar o de pareja, aunque recientemente el coaching ya ha comenzado a extenderse a estas áreas, a nuevas áreas de la vida. El término coaching es más moderno que el término consejería. No hay una diferencia clara entre los dos. Los métodos son los mismos.

Los objetivos del asesoramiento son aclarar el problema y proporcionar las herramientas para superarlo. El coaching es buscado por personas sin psicopatología que necesitan nueva información y nuevas perspectivas sobre la situación desde el exterior. El cliente de coaching debe pararse sobre sus propios pies. Por el contrario, la psicoterapia requiere un apoyo más cercano.

En la dirección existencial, la patología se entiende como aquellos problemas que impiden que una persona haga las cosas que quiere. Por ejemplo, en el trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad impide que una persona vaya al cine o al trabajo, etc. Es decir, la psicoterapia está diseñada para trabajar con trastornos, y el asesoramiento y el coaching son para personas sanas.

Hay muchos tipos de coaching. Existe, por ejemplo, el coaching de vida, que se centra en la vida del cliente, sus principales planes de vida y el desarrollo profesional. Hablaremos de trabajos de coaching. Se enfoca en vivir en un estado de trabajo. Y el desafío es optimizar los procedimientos de trabajo para que haya menos frustración en ellos. Y, por supuesto, menos agotamiento.

El coaching está entre dos polos. Por un lado, hay un polo psicológico y luego miramos los procesos internos. Si una persona tiene ansiedad severa, entonces miramos cómo podemos reducir la ansiedad, por ejemplo, antes de una actuación. Este polo trata sobre lo que una persona necesita psicológicamente. El otro polo es organizativo. Por ejemplo, gestión del tiempo o estructura organizativa. Aquí miramos más al mundo. Y entre estos polos está el trabajo de habilidad.

Intentemos combinar el coaching con un enfoque existencial centrado en la persona. Partimos de las habilidades humanas y avanzamos hacia metas laborales.

El coaching existencial está fundamentalmente abierto a diferentes enfoques de coaching, se pueden combinar. La atención se centra en una persona, sus sentimientos y experiencias, pero se pueden utilizar diferentes herramientas, por ejemplo, desde la gestalt, el psicodrama o la psicoterapia sistémica.

Está basado en teoría de las cuatro motivaciones fundamentales (FM). El primer aspecto de esta teoría es comprender lo que puede hacer una persona. Se trata de una aproximación a la realidad, las capacidades y limitaciones humanas. El segundo aspecto es el tiempo que tarda en cobrar vida. El tercer aspecto son los valores. Lo que le gusta hacer a una persona, que corresponde a su yo interior. Y luego la persona siente que sus acciones están justificadas. Y el cuarto aspecto o resultado es que una persona ve significado en lo que hace. Si no se obtiene alguno de estos resultados, entonces, desde un punto de vista existencial, el coaching es incompleto.

El modelo procedimental en el análisis existencial se denomina "análisis personal". Le permite a la persona aceptar la situación y meterse en ella.

¿Cuál es el problema de las personas que acuden a un entrenador?

La mayoría de las veces es estrés. Pero este estrés puede tener varias causas. Para comprender estos problemas y estructurarlos, podemos utilizar el modelo existencial, que consta de cuatro motivaciones fundamentales (FM).

1FM. El estrés puede estar relacionado con el hecho de que la situación es demasiado exigente y apremiante. Presión, exigencia de ser más productivo, situación de constante competencia. Situación de requisitos excesivos.

2FM. Pero el estrés también puede estar en otra dimensión. Por ejemplo, una persona ha estado trabajando durante seis meses, pero es muy aburrido. Por supuesto, se paga, y ese es el problema. El trabajo es aburrido o no tiene sentido o la relación es tan fría. Una persona puede decir: tengo problemas con las relaciones, la gente no me acepta, no me ama. O dirá: me estoy asfixiando, no tengo suficiente tiempo, no puedo establecer una relación con lo que estoy haciendo. Si solo está en juego el dinero o la productividad, entonces las personas son solo capital.

3FM. El estrés de sentir que estamos funcionando como máquinas, como robots. La persona experimenta alienación. El problema con esta dimensión es que la persona no sabe cómo dirigirse. El estrés puede estar relacionado con las expectativas de uno mismo o de las personas. Digamos que mi jefe o yo esperamos que esté libre de errores. O mis decisiones, mi puesto no importa en el trabajo. Me envían a otro departamento y no me preguntan. La persona comienza a preguntarse: ¿quién soy yo de todos modos?

4FM. Mucha gente viene y dice que el trabajo no tiene sentido. Se sienten enojados y frustrados. Las empresas están muy enfocadas en las metas, imponiendo multas o incentivos para lograrlas. Luego, el jefe comienza a presionar a los empleados para que reciban una recompensa. A menudo, las personas no tienen la convicción interna de que lo que están haciendo es realmente alguien que lo necesita. Asociado con la violación de 4FM hay una situación tal que las personas son abusadas y experimentan estrés. Puede ser creado, por ejemplo, por ideología.

¿Qué es la angustia? Esta es una situación en la que los requisitos no coinciden con las capacidades. Si siento que puedo manejarlo, entonces este es un eustress, "estrés favorable", donde puedo mostrar mis capacidades. Y si las oportunidades no son suficientes, surge la angustia. Esta es una situación de autoexplotación.

El estrés es siempre la sensación de que "tengo demasiado de esto". Aquí hay ciertas consecuencias. Nos estimulan y sentimos la necesidad de darlo todo al máximo, o renunciar a todo y sentirnos frustrados. Estas situaciones de excesiva exigencia nos presionan. Y luego comenzamos a hacer cosas con las que no tenemos un acuerdo interno.

Si estamos bajo estrés, entonces esto es una violación de la armonía interior. El análisis existencial trabaja constantemente con consenso interno. El consentimiento interno es mi "Sí" interno. Si no sólo pienso “sí”, sino que también lo experimento, entonces estoy plenamente presente, entro en contacto con mis sentimientos, tengo una visión de la situación. Las cuatro FM se ven afectadas. La principal tarea del análisis existencial es comprender si una persona tiene un acuerdo interno con lo que está haciendo.

Considere las cinco dimensiones o cinco herramientas del coaching existencial

Herramienta 1. Busque la armonía interior en todo lo que haga. Esto evita el estrés, la alienación de uno mismo, las reacciones de afrontamiento. Cuando hay un acuerdo interior, todavía nos cansamos del trabajo por las tardes, pero no estamos agotados. Y sentimos la plenitud interior. “Sí, fue un día difícil, pero siento que hice algo bueno. Puedo aceptar mis limitaciones, pero disfruto de lo que he hecho . No somos titanes ni dioses, somos seres muy limitados, pero dentro de las limitaciones siempre hay muchas posibilidades. Nunca podemos conseguir todo, pero solo un poco. Pero eso debería ser suficiente.

Herramienta 2. Cumple con 1FM. La primera motivación fundamental proviene del lema: “Vea sus oportunidades”. ¿Qué significa esto? Tiene que ver con la realidad, con lo dado. Y sobre lo dado que enfrentamos en la vida. En el coaching existencial, debemos encontrar y crear espacios para la acción y la libertad. Esto alivia la presión. Cuando hay oportunidades frente a mí, no siento que me estén obligando. Las oportunidades son el espacio humano donde podemos quedarnos.

Debe hacerse la pregunta: ¿qué es posible para usted en esta situación? Así que no te asustes, ¿ves lo que realmente puedes hacer? Intenta definirlo y aceptarlo por ti mismo. Por ejemplo, si un estudiante tiene un examen difícil en el camino, puede hacer ejercicio con un tutor o sentarse con un libro en la biblioteca. Necesitamos cierta humildad, humildad, para aceptar nuestras posibilidades.

O, por ejemplo, si en el trabajo una persona está bajo presión de sus superiores o está siendo intimidada por los empleados, entonces no es necesario que se fije en esto, pero vea qué se puede hacer. Puede hablar con su jefe o compañeros de trabajo. Siempre puedes hacer algo. Si estas oportunidades no existen, entonces esta no es mi situación y debo irme de aquí. Y esta fijación por las posibilidades nos vuelve creativos. Puedo ver un camino que puedo caminar, no un abismo, pero que puedo caer. El abismo es peligroso, y luego puedes alejarte del abismo y mirar el camino por el que estoy caminando. En este enfoque de posibilidades, el cuerpo es un elemento muy importante. El cuerpo es la oportunidad con la que habito en mi vida. El movimiento corporal es importante para aumentar la sensación de oportunidad en mi vida. La respiración juega un papel importante en el movimiento corporal. Durante miles de años, el yoga ha enseñado la importancia de respirar. La respiración profunda crea un espacio interior. Cuando hay espacio interior, entiendo que puedo encontrar espacio a mi alrededor. Y luego podemos crear protección a nuestro alrededor. Por ejemplo, protección contra el acoso escolar. Puedo afirmarme y protegerme de la intimidación o el exceso de trabajo. Cuando entendemos nuestras posibilidades y nuestras oportunidades, nos protege. En las sesiones de coaching, podemos profundizar la sensación de protección. "Busque lo que pueda aquí y ahora". Como resultado, tengo más libertad, puedo respirar y estar aquí. Por lo menos, encuentre la fuerza para resistir. De lo contrario, tengo que irme. Si no puedo estar aquí, es perjudicial quedarme.

Herramienta 3. Cumple con 2FM. "Date tiempo". ¿Que es el tiempo? El tiempo es espacio en la vida. Si decido tomarme un tiempo para algo, le doy espacio en mi vida. No tenemos otro tiempo que el que vivimos. Como si todos los días cortáramos un trozo fino de chorizo. Por eso, date tiempo y haz las cosas a tu propio ritmo, no te dejes confundir. Y no intentes moverte más rápido.

El tiempo tiene dos caras. La primera cara: se nos ha dado tiempo. Mientras esté vivo, lo tengo. Esto está asegurado por la duración de mi vida. Pero puede suceder que haya pasado el tiempo y no haya pasado nada. Perdí el tiempo y no obtuve nada. El segundo lado: tenemos tiempo, pero si no dedicamos este tiempo, entonces no lo tenemos. Tenemos mucho tiempo, pero lo usamos solo cuando decidimos a qué dedicarlo. Tomándome el tiempo, me desarrollo en la dirección elegida. Si leo un libro y le dedico tiempo, entonces puedo estar en este libro, experimentarlo. Si no hay tiempo, corro a McDonald's y me trago comida rápida. Tomarse el tiempo es para disfrutar de lo que como. La regla existencial es: a lo que dedico mi tiempo es a lo que vivo. Cuando me tomo el tiempo, solo entonces vivo. Por eso, es muy importante dedicar tiempo a las relaciones, y luego habrá más vida en la relación.

En el análisis existencial, nos preguntamos si en lo que una persona dedica su tiempo es realmente lo que quiere. ¿O simplemente dejará que le sucedan cosas? Entonces simplemente no vive. Y esto es, por supuesto, estrés existencial, porque niega la vida.

Si me tomo el tiempo, me abro a las relaciones y los sentimientos en relación con lo que estoy haciendo. Resultado: al tomarnos el tiempo, llegamos a nuestra propia vida.

Herramienta 4. Cumple con 3FM. “Haz lo que es importante para ti. Sigue tu interés, tus convicciones, tus preocupaciones”. Este principio trae posibilidades. Porque lo que importa es tu potencial interior. Y cuando haces eso, eres fiel a ti mismo. Por ejemplo, en una situación de examen, haga lo que sea interesante. Si no puede encontrar interés, debe abandonar este negocio. Si experimentas acoso en un equipo, entonces debes preguntarte: ¿Estoy interesado en estas personas? O simplemente tengo miedo de cambiar de trabajo. ¿A qué quiero prestar atención? ¿Qué me importa en este trabajo? Puedo reducir mi sobrecarga haciendo lo que realmente me importa. Al elegir tales cosas, no me abandono, me tomo en serio, no me sacrifico. Y luego siento que lo que estoy haciendo se relaciona muy bien conmigo. Esto conduce a la capacidad de trazar límites. En el coaching, esto puede conducir a temas de autoestima y valor de los demás. El resultado es una auténtica autoestima. Y cuando experimentamos la autoestima, estamos abiertos a encuentros auténticos.

Herramienta 5. Cumple con 4FM. "Haz lo que necesitas hacer."El concepto de giro existencial: pasamos a actividades en las que vemos significado. Esta es una de las ideas principales de Viktor Frankl. Para hacer esto, necesitas alejarte un poco de ti mismo, mirar a tu alrededor y dentro de ti. Ésta es una dimensión diferente. Mire a su alrededor, ábrase, sienta la pregunta: ¿Qué se necesita aquí, de qué se trata? ¿Cuál es el foco de esta situación? " Por ejemplo, ahora estoy mirando a mi alrededor y entiendo que se necesita algo aquí, a saber, que necesito terminar mi conferencia.

El cuarto FM dice que algo me puede afectar, pero también tengo que relacionarme con los demás. Quizás quiero hacer mucho en el trabajo, pero si mis relaciones con mis seres queridos toman más tiempo, me necesitan más allí. Hay muchas oportunidades en el trabajo cuando puedes delegar cosas. En un conflicto con un jefe, ¿puedo ver qué necesita mi jefe de mí? Como resultado, nos abrimos a un contexto más amplio, un contexto de valores. Así, teniendo en cuenta las oportunidades, tomando tiempo, teniendo en cuenta nuestros propios intereses, salimos al mundo y nos preguntamos, ¿dónde realmente se nos necesita?

Y luego mi vida tiene un rumbo. Puedo sentir que estoy contribuyendo a algo más de lo que soy. Y este algo se llama significado. Estamos llamados a traernos a este mundo para que nuestro estar aquí sea importante para los demás, para contextos más amplios como la familia o la sociedad.