La Crisis. Como Salir Parte 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cuando una persona se encuentra en una situación de crisis para él, la mayoría de las veces trata de no derrumbarse. En otras palabras, está tratando de aferrarse con bastante fuerza a esos valores y significados de su vida que, bajo la influencia de la crisis, ya han perdido su relevancia.

Una persona gasta una energía considerable en este proceso de aferrarse al pasado. Al mismo tiempo, lo hace solo porque le resulta difícil aceptar el presente. De hecho, en tal situación (crisis), el presente siempre da miedo. Porque, en ella, todo o mucho no volverá a ser igual que antes.

Pero tal retención del pasado y el uso de la experiencia pasada no dan el resultado deseado. Esencialmente, la persona se está deslizando hacia respuestas automáticas que pueden haberle ayudado a disfrutar de la vida en el pasado. Sin embargo, en el presente, esta ayuda ya no funciona.

Por eso vale la pena prestar atención a lo que se puede disfrutar en el presente. Aunque en pequeñas cantidades, es importante desarrollar el hábito de abordar esto conscientemente y no utilizar reacciones automáticas que incluso pueden dañar.

Además, semejante gancho sobre el pasado no nos permite comprender el significado mismo de la crisis. Y tampoco permite que una persona vea las opciones para salir de él. Si dividimos condicionalmente la vida pasada de una persona en dos niveles, el nivel de victorias y el nivel de derrotas. Entonces, la mayoría de las veces, una persona regresa al nivel de la derrota, lo que afecta negativamente su estado emocional.

Es como el ejemplo de la casa. Cuando la casa tiene dos pisos y medio, las ventanas del sótano inferior, de hecho, están ubicadas al ras del suelo, el primero es un poco más alto y, en consecuencia, el segundo es aún más alto. En qué piso se encuentra una persona, depende de su capacidad para ver el mundo que lo rodea. Desde las ventanas del sótano, la vista será extremadamente pobre y no te permitirá ver mucho de lo que está sucediendo en la calle. Y si comparas, la vista desde las ventanas del segundo piso será mejor y podrás ver más.

Entonces, el nivel de lesiones es el mismo piso del sótano. Resulta que al regresar y aferrarse al pasado, incluso si es una experiencia, una persona se priva de sí misma para ver nuevas oportunidades. Y más aún para pasar al segundo piso, que puede considerarse condicionalmente el nivel de victorias. Después de todo, debes admitir que cuando estamos en un estado de victoria, muchas cosas nos parecen menos aterradoras.

En la práctica, la mayoría de las veces una persona se interpone en sus propios pensamientos y sentimientos. Y gestionarlos siempre es difícil. En tal situación, será útil aprender a cambiar su atención de los pensamientos a los sentimientos. Esto se puede hacer concentrando su atención en las sensaciones corporales durante un cierto período de tiempo. Ejemplo: "¿Qué están sintiendo ahora mis piernas, pies, manos?" Al mismo tiempo, escuchamos atentamente las sensaciones. Cuando los sentimientos están abrumados, puede cambiar a algún tipo de actividad, hasta el ejercicio físico. 15-20 sentadillas están bien.

El objetivo principal es volver al pasado lo menos posible en esos momentos del paso de la crisis, ya que tal regreso solo agrava el estado negativo.

¡Viva con alegría! Anton Chernykh.