Sobre La Vergüenza

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En este artículo quiero hablar un poco de un sentimiento tan importante como es la vergüenza.

No pretenderé ser original y completo, solo les contaré mi visión del tema.

Hay muchas definiciones de este sentimiento, personalmente me gustan las siguientes:

"la vergüenza es un estado doloroso de conciencia de la deficiencia básica de uno como ser humano" (Ronald T. Potter-Efron),

así como también:

la vergüenza es el resultado de interrumpir el contacto en el campo (Gordon Miller).

La vergüenza aparece lo suficientemente temprano en la infancia. Algunos investigadores argumentan que la vergüenza se registra incluso en bebés de 15 días de edad, al menos incluso entonces el niño demuestra un comportamiento que a una edad posterior se denomina sentimiento de vergüenza. También existe la opinión de que la vergüenza es inherente a una persona desde que nace. La vergüenza tóxica, por otro lado, se desarrolla en niños alrededor de los tres años. En este artículo, me gustaría describir este sentimiento en adultos desde el punto de vista de la terapia gestáltica.

La vergüenza es un sentimiento social que se produce en contacto con otra persona. La mayoría de las veces son padres, incluidos padres adoptivos, abuelos y otros adultos que son importantes para el niño.

Es importante separar " normal », « creativo", Vergüenza natural y vergüenza" tóxico ».

Vergüenza creativa. Es necesario para la regulación de las relaciones en la sociedad. Es necesario para que una persona pueda vivir en una sociedad de personas. Es sintiendo y experimentando vergüenza que el niño aprende a vivir en sociedad. El niño aprende qué es normal y aceptado en una sociedad determinada y qué no. Por ejemplo, que no es costumbre enviar necesidades naturales a la calle, andar desnudo, etc.

La vergüenza nos detiene, sirve para que nos comportemos en el marco de las normas y reglas de comportamiento aceptadas en una sociedad determinada. Imagínense lo que sucedería en la sociedad si todos hicieran solo lo que quisieran en ese momento: ¡reinaría el caos!

La vergüenza ajusta el equilibrio entre la imagen que tenemos de nosotros mismos: cómo nos presentamos y las acciones que tomamos. Cuando hay un desajuste entre lo que hacemos y lo que pensamos que somos, surge la vergüenza. La vergüenza también surge cuando “traicionamos” algunos de nuestros valores. Es un marcador de lo que realmente nos importa. Por ejemplo, en lugar de hacer algo que es realmente importante para nosotros, estamos haciendo otra cosa: "engañarnos" a nosotros mismos, "traicionar" …

La vergüenza es un mecanismo que nos permite reaccionar más atentos a nuestro entorno. Este es un marcador de "desafío". Nos muestra que estamos saliendo de algo familiar, haciendo algo nuevo por nosotros mismos. Y es normal sentirse avergonzado en esta situación. Además, en este caso, hay un proceso de crecimiento psicológico de una persona. Por ejemplo, si nunca me he puesto a prueba en el papel de periodista, entonces es bastante natural "preocuparme" antes de grabar.

Siempre hay una necesidad detrás de la vergüenza. Por ejemplo, la necesidad de amor, aceptación, reconocimiento, etc.

Cuando surge normalLa vergüenza debe detenerse, hacer una pausa y preguntarse: “¿Qué me gustaría recibir en esta situación y de quién? ¿Qué necesito hacer para esto?"

Sin embargo, por otro lado, la vergüenza suprime la actividad: es imposible hablar, actuar, etc. de forma libre y natural. La vergüenza nos limita y hace imposible o difícil desviarnos más de la "norma". La vergüenza parece decirnos: “espera, no te apresures hasta que sea el momento …”: la vergüenza se preocupa por nuestra seguridad.

Tóxicola vergüenza se desarrolla alrededor de la edad de tres a cinco años. Un niño pequeño depende completamente de los adultos, sin ellos no puede sobrevivir. Si los padres no le dan al niño lo que se llama "amor incondicional", sino que le dan "amor condicional" requisitos paternos. Los padres le dicen al niño verbal o no verbalmente lo que debe ser para merecer su amor. Pueden comparar constantemente a su hijo con los demás, es difícil o imposible complacer a estos padres, esos padres son fríos y rechazan. Así es como tóxico vergüenza. Detrás de la vergüenza está el miedo a ser rechazado, el miedo a ser abandonado. En general, en muchos idiomas del mundo existen frases similares: "¡Qué vergüenza!", "¡Deberías darte vergüenza!" y similares. Es decir, los padres le dicen al niño: qué debe sentir! Y si hace esto no quiere?!

Para la prevención, es muy importante que en la adolescencia el niño vea la "imperfección" de sus padres. Y esta es la tarea de los padres: demostrar que son imperfectos, imperfectos y también pueden estar equivocados. Entonces, al ver esta imagen "imperfecta" del padre, el niño puede aceptar la imagen de sí mismo como "imperfecta". ¡Es importante tener el "derecho a cometer errores"!

Vergüenza tóxica surge independientemente de la situación, esta es su diferencia de " normal ». Normal, creativo la vergüenza es situacional, dependiendo de la situación. Tóxico mismo - es como si hubiera todo el tiempo, incluso de noche, incluso en la cama … Una persona parece sentir su inferioridad todo el tiempo, no es "así", no es un hombre, no es un hombre, no una mujer, no un especialista. Y se supone que los otros 8 mil millones de personas lo ven, pero no lo muestran, o pueden notarlo. Es decir, siempre hay alguien “otro” avergonzado, y no importa tanto si se trata de una persona real, o una imagen de una persona (incluso de alguien que ya ha fallecido), una imagen de Dios, etc.

Hombre con vergüenza tóxica no tiene suficiente experiencia de contacto con otras personas; tiene un miedo constante de ser rechazado por otros. Para un adulto ahora, el rechazo puede ser doloroso, incluso muy doloroso, pero no fatal. Para un niño pequeño, el rechazo = una amenaza para su existencia. Y para los adultos, hace unos siglos, el rechazo significaba la expulsión de la comunidad, del pueblo, y esta es una muerte segura, ya que una persona no podía sobrevivir sola.

Si una persona "no se siente así", entonces, para compensarlo, puede imaginarse a sí mismo como un "yo ideal", para deshacerse del sentimiento de vergüenza. El resultado es una sensación de arrogancia y orgullo en contraposición a la vergüenza. Y este ideal es inalcanzable en principio, y pronto se siente la propia insignificancia. Este comportamiento es típico, por ejemplo, de los narcisistas.

Se puede asignar una "imagen ideal" a otra persona en contacto. Luego hay una idealización de la imagen de esta otra persona y su posterior depreciación obligatoria. No hay un encuentro real con otra persona. Mientras idealiza al otro, una persona con vergüenza tóxica, por así decirlo, se identifica con ese otro “ideal” y no siente su propia “inferioridad” en algo. Si la vergüenza es insoportable en la esfera mental, la identificación puede ocurrir, por ejemplo, con un profesor de una universidad; en la esfera del poder - con el jefe, la fuerza - con un entrenador deportivo. Si en el campo de la belleza, entonces como en el cuento de hadas de Pushkin: “¡Mi luz, espejo! Dime, pero informa toda la verdad: … "si la respuesta es positiva, entonces está bien, por un tiempo todo está en orden". Si la respuesta no le conviene, la ira se convertirá en rabia: “¡Oh, repugnante cristal! Estás mintiendo para fastidiarme ". En este sentido, la vergüenza tóxica es como una adicción: se requiere constantemente la siguiente "dosis". Ayuda, pero solo por un tiempo.

La vergüenza es una de las primeras en romper el contacto. Una persona tiene un miedo constante, a menudo inconsciente, de que “de alguna manera no es así” y de que definitivamente será rechazada. Por lo tanto, para no sentir esta experiencia insoportable, una persona no se acercará a otras personas. Bueno, si realmente sucedió tan repentinamente que se acercaron un poco más a otra persona, entonces es imperativo poner en marcha el mecanismo del "rechazo anticipatorio". Encuentra defectos en la otra persona tú mismo y recházala. Después de todo, si me las arreglo para dejarlo antes de que pueda considerarme, ¡entonces no me verá como realmente soy!

Una persona con tóxico la vergüenza es mala con la gratitud. Ella es mecánica, insincera, sin una sensación de "calor en su pecho".

Vergüenza tóxica no nos da derecho a cometer errores. Si error = desastre, entonces, para evitar el ardiente sentimiento de vergüenza, la persona elige no hacer nada en absoluto. No hacer nada no significará ningún error. La vergüenza nos impide probar suerte en un nuevo puesto, pedir un aumento, subir un salario, acercarnos a una chica, etc.

Siempre hay mucha energía en la vergüenza, incluso en tóxico, pero allí esta energía no se usa adecuadamente: se dirige hacia adentro, hacia sí misma.

También hay mucho placer en la vergüenza. Y el grado de placer es proporcional al grado de vergüenza: cuanto menos vergüenza (por ejemplo, "vergüenza"), mayor es el placer y viceversa.

Si los padres del niño eran lo suficientemente buenos, aceptando, amando, entonces tóxico no surge ninguna vergüenza. La persona parece decirse a sí misma: “Sí. Soy lo suficientemente bueno por mi cuenta. Hay algunos inconvenientes, pero aún así estoy bien.

Creo que siempre habrá alguien que sea mejor que nosotros de alguna manera. Y siempre habrá alguien peor. Pero nadie será igual a nosotros. La experiencia de tu propio valor aparece en la experiencia de tu propia singularidad. Ese conjunto de diferentes experiencias, cualidades, conocimientos es único e inimitable. Nadie lo tiene excepto nosotros. En mi opinión, esta idea es muy solidaria y ayuda a no tener miedo y no avergonzarse de ser uno mismo.

¿Cómo se manifiesta la vergüenza?

A nivel corporal, bajamos la cabeza y miramos hacia abajo, los hombros se entienden y se dirigen, por así decirlo, hacia adelante, como si quisiéramos hacernos más pequeños. Hiperemia (enrojecimiento) de áreas visibles del cuerpo: cara, manos, escote. Puede haber un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración. Existe la sensación de que estamos haciendo algo "mal". Hombre en tóxico para vergüenza se siente "deshonrado, sucio, insignificante, mezquino, inútil". Al mismo tiempo, los hechos objetivos que prueban lo contrario simplemente se ignoran. Decimos: "Estoy dispuesto a hundirme en la tierra", es decir, la vergüenza es tan insoportable que uno quiere no solo huir de otras personas, sino escapar de la realidad, "alejarnos", como si no tuviéramos derecho. estar entre la gente en absoluto. Nos avergüenza el hecho de que existimos, el hecho mismo de nuestra existencia. Si al mismo tiempo es posible escapar físicamente de la sociedad de otras personas, la vergüenza será profunda, la persona se sentirá aliviada, pero solo por un tiempo.

Curiosamente, una de las formas de manifestación de la vergüenza es lo que se suele llamar chocante (si se manifiesta en mayor medida, la desvergüenza). Una persona parece estar tratando con todas sus fuerzas de demostrarse a sí misma, y también a los demás, que no tiene vergüenza. En este caso, la persona "huye", no se encuentra con su vergüenza, la experiencia no ocurre. La energía de la vergüenza está, por así decirlo, dirigida hacia afuera. La experiencia interna no ocurre y, al quedarse solo con uno mismo (y con la propia vergüenza), el sentimiento de vergüenza solo se intensifica.

Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto? CON normal, no tóxico no tienes que hacer nada con vergüenza. Como escribí anteriormente, es necesario. CON tóxico Tienes que trabajar.

Dado que la vergüenza es un sentimiento social y surge en el contacto con otras personas, también es necesario trabajar con la vergüenza en contacto con otra persona. Y lo mejor de todo, si se trata de una persona cercana. Incluso si le dices a otra persona lo que te avergüenza, el nivel de vergüenza disminuye o incluso desaparece (a menos que la vergüenza sea tóxica). ). Puede ser un amigo, novia, cónyuge, psicólogo, psicoterapeuta. Este es el que está a salvo, el que no tiene miedo de abrirse. Una buena cura para la vergüenza es solidaridad.

Una persona con tóxico vergüenza muchos introyectos (asumidos en la fe sin una reflexión crítica sobre las opiniones, declaraciones de otras personas). Los introyectos se asimilan y extrapolan a la imagen total de sí mismos. Entonces, una persona no se avergüenza de acciones específicas, acciones, sino de sí misma. En este caso, debe trabajar con introyectos. Por ejemplo, uno de mis clientes mencionó una vez que no se siente completamente hombre y está avergonzado porque no sirvió en el ejército. En respuesta a mis palabras de que a lo largo de los años que han pasado desde mi servicio, ni una sola persona me ha dicho algo como "¿sirviste? ¡Hombre, lo respeto!" Al principio se quedó paralizado, luego respondió que en sus treinta años ni siquiera pensó que no fuera necesario.

A menudo, la vergüenza se disfraza de culpa y miedo. La diferencia entre la vergüenza y la culpa es que en la vergüenza, el "observador" nos mira, por así decirlo, y con culpa, en nuestras acciones. En la vergüenza, una persona se da cuenta de sí misma como algo "no es así, está mal", y en caso de culpa, solo un acto es incorrecto, solo una acción o inacción, mientras que la persona misma es "suficientemente buena". Es importante compartir estos sentimientos y llamarlos por sus nombres propios. Aunque, por supuesto, todos estos sentimientos pueden estar presentes juntos.

En general, la tarea de la psicoterapia no es desvergonzar a una persona. El objetivo de la psicoterapia es avergonzar portátil. Es necesario restaurar el proceso de experimentar vergüenza en contacto con otra persona para poder tener una nueva experiencia de una experiencia de vergüenza no traumática, y encontrar aquellas personas con las que puedas compartir tu vergüenza y no adentrarte en el aislamiento.

Si nota lo anterior por sí mismo, quiero decir: no hay nada de malo en eso, se le enseñó de esa manera. ¡Puedes vivir con tu vergüenza!