2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Qué es la ansiedad? Es una emoción o sentimiento (dependiendo de si eres consciente de la ansiedad o no) que refleja el supuesto de que en las circunstancias actuales es posible sufrir de alguna manera (o por algo).
¿Cómo entiendes que estás preocupado?
Primera opción - se da cuenta de que existe cierto peligro para usted en la situación. No necesariamente asociado con una amenaza física. Puede ser una premonición de una posible pérdida. Esta forma de definir la ansiedad es posible, pero rara vez se utiliza, ya que la ansiedad estrecha la mente. Sí, y el peligro no siempre es claro y específico.
Segunda opción - traduce tus experiencias en imágenes. Es decir, preguntar cómo es mi experiencia. Las imágenes de ansiedad son imágenes de peligro, amenaza, riesgo, pérdida, daño. Este método de definir la ansiedad también es posible, pero se usa con menos frecuencia, ya que requiere no solo el volumen de conciencia, sino también la capacidad de generar imágenes.
La tercera opcion - cuente sus reacciones corporales. Y ahora es importante destacar dos formas corporales principales de ansiedad.
La primera forma de ansiedad es la ansiedad vivida.
Dicha ansiedad se caracteriza por una sensación de palpitaciones, respiración rápida, temblores en el cuerpo, irritabilidad conductual, aumento de la función intestinal, micción ansiosa (a menudo corre al baño), membranas mucosas secas, sudoración o sensación de frío. Por lo general, en la percepción de sensaciones tales como sensaciones de ansiedad, NO surgen problemas.
La segunda forma de ansiedad es la ansiedad reprimida.
Pero aquí puede que ya haya problemas. Dado que las sensaciones en este caso, externamente, pueden no estar asociadas con la ansiedad de ninguna manera. Aquí se pueden distinguir las siguientes sensaciones: tinnitus, dolores de cabeza tensionales, deterioro de la claridad de la visión, nudo en la garganta, dificultad para respirar, extrasístoles, dolores cardíacos, aumento de la presión, dolor muscular (espalda baja, piernas), sensación de hormigueo (parestesia). Tales sensaciones están asociadas con el hecho de que no solo experimenta ansiedad, sino que también intenta automáticamente contenerla. El punto clave está en la máquina. Es decir, sucede de manera inconsciente.
Un matiz importante: muchas personas se asustan con las sensaciones físicas de la ansiedad reprimida. Asociar estas sensaciones a riesgos para la salud y percibirlos como una especie de patología física inexplicable. Aunque, de hecho, en este caso, le tienes miedo a la ansiedad. Aquí hay tal paradoja.
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