Pensamientos Que No Se Han Pensado

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cada día en nuestra cabeza los pensamientos dan vueltas, algunos son muy intrusivos y no nos dan descanso

Nos alegraría no pensar en ellos, pero ellos piensan, por sí mismos, sin nuestro control y participación.

En psicología, existe el concepto de "Gestalt inconclusa"

¿Cuál es el significado de la Gestalt? Completar, apretar hasta el final, llegar a una conclusión, un resultado para una determinada situación, pensamiento, idea

Las gestalt se forman cuando no pensamos y no tomamos una decisión, no cerramos la gestalt.

En el momento en que se cierra la Gestalt, el pensamiento se convierte en una especie de decisión o acción, y el cerebro, finalmente, puede conectar varios centros nerviosos en un solo todo y luego arrojarlo al archivo. Todo, no vuelve a esta pregunta.

Por lo general, estos son pensamientos de la siguiente naturaleza:

- varias situaciones de conflicto con el jefe, colegas, personas cercanas a nosotros

- por supuesto, pensamientos sobre lo que alguien piensa de nosotros y cómo nos trata.

- nuestras obligaciones con amigos, empleados

- se preocupa por las relaciones con los seres queridos - peleas, quién tiene razón, quién está equivocado

- búsqueda de lo grande, el sentido de la vida, cuestiones filosóficas

- diferentes miedos - no llegar a tiempo, no afrontarlo, nadie me traerá un vaso de agua

La lista en sí es muy específica y, lo que es más importante, limitada.

Entonces, ¿por qué no pensamos en ellos, sino que los conducimos en círculo?

¡Es así de simple! Cuando empezamos a pensar en ello, llegamos al miedo, la indignación, el desaliento, esto es desagradable. Pensar en lo desagradable es desagradable.

Los científicos también han calculado que la duración de tal pensamiento errante no es más de 10 segundos, pero ¿en qué se puede pensar en 10 segundos? Está claro que no se le puede ocurrir nada razonable en tan poco tiempo.

El lugar de un pensamiento mal concebido es inmediatamente ocupado por el siguiente de su lista de pensamientos automáticos, y nuevamente en un círculo. Se necesita una enorme cantidad de tiempo y energía, pero es mejor para nosotros no llegar a serlo.

¿Qué hacer y cómo deshacerse de estos pensamientos mal concebidos?

- tomamos lápiz y papel

- dejamos que nuestros pensamientos divaguen, si esto no funciona - simplemente camine por el apartamento

- estallarán situaciones, personas, conversaciones, asuntos pendientes

- escribimos todo esto - tan pronto como algo apareció, ahí está en el papel

Una vez que la lista esté completa, divídala en dos partes:

1. Lista de tareas

Anótelos en el calendario, indique los términos reales que le resulten cómodos, hágalo para que le resulte conveniente.

Eso es todo: no puede pensar en ello, pero tendrá que hacerlo, pero ya sabe cuándo, no necesita recordarlo constantemente. Piense en ellos cuando realmente necesite hacerlo.

2. Lista de pensamientos para pensar

También dividimos todos estos pensamientos mediante una decisión deliberada en dos grupos:

- pensamientos sin sentido

La vida es dolor, quiero vivir y no hacer nada, la injusticia del mundo, tomé la decisión equivocada una vez, pero si … entonces …

Tenga en cuenta que estos pensamientos no son pensados como tales, son solo reflejos automáticos que han desarrollado el hábito de pensar de esta manera en situaciones que no son muy agradables para nosotros, pero no tienen sentido. Realmente tienes que reconocerlos como estúpidos por dentro y la próxima vez que los encuentres, comprenderás su absurdo. Si continúan, entonces decidió engañarse a sí mismo y necesita estos pensamientos por alguna razón, por ejemplo, para justificarse o aumentar su autoestima.

Observa los pensamientos, reflexiona, lleva cada uno a su conclusión lógica y, si no tiene sentido, admítelo como tal y táchalo. No lo necesitas.

- pensamientos para pensar de verdad

Por supuesto, hay pensamientos al deambular que necesitan ser muy bien pensados y tomar una decisión informada sobre ellos.

En un estado de deambular, esto es imposible. Recuerda 10 segundos.

Si no los escribes, seguramente algo te distraerá y tus pensamientos irán en sentido contrario.

Lo primero que debe hacer es preguntarse por qué no lo estoy pensando. ¿Hay miedo a la responsabilidad? ¿Verdad? ¿Miedo a una decisión que pueda cambiar algo en su vida?

Anote los posibles problemas que cree que podría enfrentar. De una forma u otra, pensarás en la idea hasta el final y eventualmente tomarás una decisión.

Puede que le falten algunos hechos o datos por ahora, pero puede decir:

- mientras lo pienso de esta manera, cuando la situación cambie, lo pensaré de nuevo, pero ahora no volveré a eso.

Como resultado, tendrá una lista:

- asuntos - pensarás en ellos cuando llegue el momento

- pensamientos sin sentido - tonterías que no valen su tiempo y esfuerzo

- pensamientos importantes - que están cerrados o volverá a ellos cuando haya más hechos

Hemos vertido nuestros pensamientos en una lista y los hemos dividido en tres categorías importantes.

Ahora lo más difícil es rastrear nuestro deambular

Siempre que los pensamientos vayan en una dirección u otra, debe captarlos y colocarlos en la categoría correcta:

Asuntos

tontería

un pensamiento importante

Tonterías: terminar en la raíz, negocios: establecer una fecha límite, pensamientos importantes: escribir, si hay una oportunidad para pensarlo inmediatamente, no, a la mañana siguiente en lugar de ver el feed en las redes sociales, piénselo. sobre.

Este hábito debe desarrollarse. Esta cadena de neuronas, nueva para nosotros, necesita ser colocada