Experiencia Traumática: Revivir Y Aceptar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

“Para curar el sufrimiento,

una persona debe experimentarlo en su totalidad.

Marcel Proust

Una experiencia traumática, sea la que sea, deja una huella grave en la vida de cada persona y, a veces, la cambia radicalmente. Muchas personas que han experimentado, por ejemplo, violencia (física, psicológica o sexual), divorcio o separación difícil, la pérdida de un ser querido, algún desastre natural, etc., intentan sumergirse rápidamente en su vida anterior o comenzar una nueva. tan pronto como sea posible.

Conozco personas que, después de eventos difíciles en sus vidas, se inscriben en cualquier curso, van a obtener una segunda educación, llevan un estilo de vida activo, mientras que otros emprenden aventuras peligrosas, comienzan a consumir alcohol y drogas. Este artículo trata sobre por qué tales acciones no dan resultados positivos y, si lo hacen, por qué las emociones desagradables regresan una y otra vez en situaciones similares y nuevas relaciones.

Cada persona huye de las emociones y recuerdos desagradables asociados a un evento traumático, quiere cambiar a otra cosa, desplazando o negando la experiencia negativa. Parece que todo se ha olvidado, que todo está en el pasado, ha comenzado una nueva vida. Pero algo anda mal. Una niña sobreviviente de violencia no ha podido entablar relaciones con hombres durante muchos años.

Una persona que fue asaltada en la calle o golpeada puede ver a un ladrón o un gamberro en cada transeúnte y mirar hacia atrás durante mucho tiempo.

Una madre que ha perdido a su hijo ya no quiere tener hijos.

Un hombre divorciado que, después de un divorcio, comienza a llevar un estilo de vida "desenfrenado", considera que esto es normal. Los niños de la familia que veían a sus padres como bebedores, drogadictos, víctimas de incesto o golpizas crean las mismas familias …

La lista de situaciones es interminable, pero hay algo que une a todas estas personas. Esta es una situación inacabada en el pasado, que, como un guijarro, da círculos en la superficie del agua en el presente.

A veces las situaciones difíciles que le ocurren a las personas, en opinión de las propias personas, provocan mucha vergüenza y rechazo. Algunos ocultan el evento que les sucedió a amigos cercanos, padres, esposo / esposa para aislar a sus seres queridos de experiencias desagradables, o, atormentados por la vergüenza, o simplemente por miedo a obtener la aprobación de la expresión de sentimientos. Puede ser difícil cuando no se comprende la situación y lo que le sucedió, y no se aprueba la expresión de sentimientos negativos. Aquí hay un ejemplo: “Cuando fui golpeado por un joven con quien vivía, mi madre primero me abrazó y consoló, y su segunda frase fue:“No le cuentes a nadie lo que te pasó”. Me sentí terrible, como si me hubieran derramado agua helada.

Todos mis pensamientos y sentimientos se precipitaron, no quería "congelarme" allí, quería gritar sobre eso, sobre mi dolor, sobre mi rabia. Quería llorar todo ". La madre de esta niña simplemente prohibió esos sentimientos que le temen, que ella misma se prohíbe expresar (enfado, vergüenza, enfado), y la forma más sencilla era devaluar estos sentimientos para que su hija tampoco los sintiera..

De hecho, es difícil, especialmente la primera vez después del evento que te sucedió, estar en silencio, esconder sentimientos en ti mismo, sin recibir el apoyo de otras personas. Algunos, por el contrario, se aíslan, albergando en sí mismos un bulto de resentimiento, ira, culpa, ira, impotencia. Todos estos sentimientos van de la mano con sentimientos de injusticia, humillación. Cuanto más tiempo una persona “cocina en este caldero” de sensaciones desagradables, más difícil le resulta sobrevivir a esta situación. Parece estar obsesionado con ella, y toda su vida se reduce solo a esta experiencia del evento. La paradoja es que el comportamiento contrario, llamémoslo "activo", no trae los resultados deseados. Tal comportamiento solo "congela" temporalmente las sensaciones desagradables en el cuerpo, los pensamientos sobre un evento traumático y las emociones asociadas con él. Todo esto está esperando el momento adecuado para derramar, y el momento puede ser el más inesperado. Para algunas personas, es suficiente con ver una escena de una película o programa, similar a los eventos de su vida, y los sentimientos no tardarán en llegar. O conocer a un transeúnte al azar en la calle que se verá como un delincuente, y una persona puede notar cómo su cuerpo se contrae, como si recordara todo el dolor que le causaron. Al igual que una cicatriz cortada, puede haber un rastro de trauma en el cuerpo. La realidad se observa en la postura, la marcha, en los movimientos habituales que se asemejan a la compresión. La "compresión" puede estar sujeta al habla, mientras se produce tartamudeo, dificultad en la pronunciación, tartamudeo. La marca del trauma es siempre la compresión.

El primer pensamiento que me viene a la mente después de que ha ocurrido un evento es “esto no me está pasando a mí”, “esto no me podría pasar a mí” (etapa de shock), seguido de un deseo natural de que este evento nunca sucediera. Desafortunadamente, muchas personas actúan como si no hubiera habido un evento traumático en su vida. Hablamos de esto anteriormente cuando una persona comienza una nueva vida y comienza a involucrarse en "hiperactividad", negando el trauma, "olvidándolo". Pero no importa cómo lo niegues, el trauma se recuerda a sí mismo de manera explícita o encubierta, directa o indirectamente. Además, el trauma es el imán que atrae nuevos eventos similares a la vida de una persona. La persona adquiere patrones de comportamiento postraumáticos y la actitud de "debo evitar repetir el trauma". Esto conduce a un estrés excesivo y las lesiones se repiten. Dado que la situación de trauma es una situación de excesiva intensidad, la persona traumatizada busca inconscientemente experiencias de la misma intensidad para superarlas y volver a la vida normal.

¿Cómo entender si el trauma aún vive en tu cuerpo, en tu mente subconsciente? Si sufre de exceso de trabajo y al mismo tiempo no se niegue a ayudar a otras personas. Si, algún tiempo después del evento traumático, continúa sintiéndose abrumado, entumecido y vacío.

Si tiene pesadillas, se ha vuelto especialmente vulnerable y siente la tensión en su cuerpo y la incapacidad de afrontarla. Si su relación en el trabajo o su relación personal se ha deteriorado, o quizás hay problemas sexuales. Si, finalmente, le ocurren accidentes de vez en cuando, todos estos son signos de un trauma no experimentado, no expresado.

Cuando las emociones asociadas con el trauma disminuyen, hay un efecto latente del trauma en la persona. Por su aparición en la vida, el trauma cambia la realidad de una persona y conduce a cambios profundos en la personalidad, por lo que el curso normal de la vida se vuelve imposible. Para esta persona, el mundo que lo rodea no solo está plagado de peligros, sino que siente una absoluta indefensión frente a él.

¿Cómo se enfrenta a un evento traumático? Es imposible revivir el evento que cambió tu vida sin volver a caminar junto a él. Para sobrevivir al trauma, es necesario vivirlo íntegramente en el entorno seguro de la relación psicoterapéutica. Reconozca el trauma como sucedió realmente.

Encuentra la fuerza para afrontar el evento. Vive el dolor y la impotencia que te impiden llevar una vida normal. Incorpore este evento a su pasado y aprenda a no dividir su vida en "antes" y "después" del trauma. Para desahogar los sentimientos asociados con la experiencia traumática y reconocerlos como legales y existentes. Experimenta toda la desesperación en la que te ha sumido la traumática situación. Aprenda de esta situación. Lamentar el pasado porque nada se puede cambiar. Acéptese por lo que es y aprenda a vivir con ello.

La vida me enfrentó a situaciones difíciles, y por mi propia experiencia de vida sé lo difícil que es todo, pero créanme, ¡la armonía devuelta en la vida y la paz mental valen la pena!