2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Todo ingenioso es simple. Toma de tierra una de las técnicas más efectivas para normalizar el estado mental y es tan simple como una puerta.
Y esta puerta nos lleva al aquí y ahora, a un mundo sin ansiedad.
Toma de tierra la técnica introducida por el psicoterapeuta Alexander Lowen se puede utilizar para ataques de pánico, ansiedad, desrealización y pensamiento depresivo, etc.
Casi todo el mundo está familiarizado con la sensación de inestabilidad en las piernas, desprendimiento del suelo, que se produce en situaciones de extrema excitación, inseguridad y pérdida de apoyo mental.
Psicosomáticamente, la mayoría de los síntomas de los trastornos neuróticos (especialmente de ansiedad) se sienten en la parte superior del cuerpo: sofocos en la cabeza, dolores de cabeza, un nudo en la garganta, problemas para respirar, latidos del corazón, columna vertebral.
Toma de tierra una buena forma de transferir el exceso de energía a la parte inferior del cuerpo.
El mismo Lowen dijo que toma de tierra no solo tiene un significado físico, sino que también es una metáfora de una "conexión completa de la personalidad con el suelo y la realidad" (Lowen A., 2000)
La conexión entre la estabilidad física y la psique también se confirma simbólicamente en expresiones como "fuerza psicológica", "carácter fuerte".
Versatilidad y eficiencia toma de tierra procede de un simple hecho: casi todo el mundo aprendió alguna vez a caminar. Quizás este sea el primer logro en la vida de una personita. Pasando a la primera infancia, por toma de tierra, proporciona acceso a recursos, confianza en uno mismo y capacidad para superar obstáculos.
Hay muchas opciones para la técnica debido a su sencillez y versatilidad. ¿Cómo te conectas a tierra?
Toma de tierra se centra en los pies y el peso. Si está sentado o de pie, debe colocar las piernas paralelas al ancho de la pelvis. Puedes quitarte los zapatos. Imagina que eres un árbol y tienes raíces en el suelo.
También puede ponerse de puntillas y bajar todo el pie.
Toma de tierra bien complementado centrado.
Pregúntate, ¿dónde está mi centro? A menudo se encuentra en la cabeza, el pecho o completamente fuera del cuerpo. A continuación, debes moverlo mentalmente un par de centímetros por debajo del ombligo. La ansiedad se reduce rápidamente cuando la persona regresa a su cuerpo.
Con vertical toma de tierra … Puedes imaginar que un hilo rojo se extiende a través de tu cuerpo desde la coronilla hasta la ingle y este es tu eje, un eje uniforme.
Suelo puede caminar descalzo sobre el césped o sobre alguna superficie rugosa. En un apartamento, puede ser una alfombra cubierta con pequeños guijarros.
Correcto toma de tierra cambia la postura y el andar de una persona. Según Lowen, esta forma de andar va acompañada de una sensación de "flujo de energía". "Al caminar o estar de pie, este movimiento se siente como si viniera del suelo. Independientemente de la posición en la que estemos, este movimiento de energía solo es posible cuando estamos conectados a tierra".
Como la meditación se basa en la respiración, la conexión a tierra se basa en estar de pie y caminar. Pero esta técnica se descuida inmerecidamente. Aunque en mi opinión es más accesible, versátil y eficaz que la meditación.
Que tengas un buen día y disfrutes de tus terrícolas terrestres.
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