2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En general, los pensamientos negativos espontáneos son normales. Cada uno de nosotros al menos una vez en la vida se ha encontrado con los pensamientos: "Soy un fracaso", "No puedo hacer nada normalmente" o "Aquí soy un estúpido". Este tipo de pensamientos pueden surgir cuando una persona ha cometido un error estúpido, o incluso cuando acaba de ocurrirle un accidente desagradable. A veces, la aparición de tales pensamientos automáticos negativos es una consecuencia de nuestra experiencia de vida (por ejemplo, debido a la internalización de declaraciones negativas sobre nosotros). El problema es cómo reacciona una persona a estos pensamientos.
La autoflagelación es una actividad destinada a eliminar (cambiar) una situación. No es constructivo y conduce a consecuencias negativas en la esfera psicológica de una persona (por ejemplo, al desarrollo de estados depresivos).
Debido al mantenimiento de este proceso mediante la rumia, la autoflagelación se convierte en un estado a largo plazo. Este tipo de pensamiento no es útil. En cambio, se vuelve aún más difícil para una persona resolver con éxito los problemas de su vida.
En casos severos, debido a experiencias negativas intensas, una persona puede intentar deshacerse de ellas infligiéndose daño físico a sí misma. El dolor que se causa a uno mismo desvía la atención de quien lo sufre y éste rompe el pensamiento rumiativo cíclico. Ese. los tormentos internos se interrumpen.
Además de la distracción de los pensamientos obsesivos, durante la autolesión, las intenciones mentales de violencia (auto-violencia) se realizan en actos físicos, en el contexto de la necesidad formada de autocastigo y ejecución del castigo (“para hacer más fácil para yo, debo castigarme a mí mismo. Para castigarme a mí mismo, debo infligir daño ).
Además de la autolesión, el afrontamiento puede ser el uso de alcohol, drogas y sustancias psicoactivas, comportamiento destructivo.
¿Por qué una persona elige el segundo tipo de actividad entre la resolución constructiva de problemas y la autoflagelación? Desde el punto de vista de la teoría metacognitiva, la respuesta está en los estilos y formas de nuestro pensamiento, así como en la estrategia de gestión de la atención.
El proceso de elegir un estilo de pensamiento y gestionar la atención depende de las metacogniciones. Considerando la autoflagelación como un patrón cognitivo-atento de respuesta a los factores desencadenantes del pensamiento (“soy estúpido”, “todos me odian”), es necesario resaltar las creencias metacognitivas positivas y negativas involucradas en el surgimiento de este patrón, así como presionar para recurrir a él una y otra vez.
Las metacreencias positivas sobre la autoflagelación sugieren la necesidad de recurrir a este patrón (“Necesito pensar en esto para entender qué hice mal”, “si me regaño, no cometeré ese error la próxima vez”, “Si soy malo hay que castigarlo”).
Las metacreencias negativas sugieren que los pensamientos y sentimientos son incontrolables, peligrosos o importantes ("No tengo el control de mis pensamientos", "el pensamiento" Soy tonto "es importante porque si soy así, podría hacer un gran error").
Entonces, las metacogniciones son responsables de por qué una persona reacciona de tal manera que es beneficiosa para él, mientras que la otra, por su reacción, aumenta aún más el sufrimiento. Pero los tipos y formas en que pensamos activamente pueden cambiarse arbitrariamente. Y para hacer que el proceso de pensar sea menos automatizado, piense - "¿qué es lo que realmente piensa?".
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